דיאטה דלת קלוריות של 900 קלוריות

מתכון לדיאטה 900 קלוריות

זו דיאטה היפוקלורית המיועדת לכל אותם אנשים שצריכים להוציא לפועל תוכנית הרזיה או משטר תחזוקה, זו תוכנית מאוד פשוטה לביצוע. עכשיו, אם אתה עושה את זה בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת כ -2 קילו תוך 8 ימים בלבד.

אם אתה נחוש לממש דיאטה זו, עליך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, להמתיק את החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות במלח ושמן זית. יהיה עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה עושה את הדיאטה.

תפריט יומי

  • ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, פרי הדר אחד וטוסט אחד ממרח גבינה קלה.
  • אמצע הבוקר: 1 יוגורט דל שומן.
  • ארוחת צהריים: 150 גרם. עוף או דג, מנה אחת של סלט מעורב ופרי אחד.
  • אמצע אחר הצהריים: עירוי אחד לבחירתכם ו 1 גרם. גבינה רזה.
  • חטיף: עירוי אחד לבחירתכם, פרי הדר אחד וטוסט אחד ממרח ריבה קלה.
  • ארוחת ערב: 100 גרם. של בשר, מרק ירקות ואינפוזיה אחת. אתה יכול לאכול את כמות המרק שאתה רוצה.

למטה תוכלו למצוא תפריט שבועי להכנת דיאטת 900 קלוריות.

מי צריך לעשות דיאטת 900 קלוריות?

זה דיאטה קפדנית למדי, מכיוון שהוא מספק לנו רק 900 קלוריות ביום. שזה מינון נמוך וככזה, זה לא מומלץ לאנשים שעושים פעילות גופנית אינטנסיבית. לפיכך, אתה יכול לעשות את זה לכל מי שבריאות טובה ויש להם קצב חיים מנוחה יותר. אחרת, הם ירגישו ללא אנרגיה ועלולים להיות סחרחורת במהלך היום. אם עוקבים אחריה עד הסוף, מדובר בתזונה יעילה למדי, המאפשרת לנו לרדת במשקל במהירות ובזמן קצר מאוד. לכן, אם אתה רוצה להיפטר מכמה קילו בזמן שיא ואתה בריא, אז אתה יכול לבחור בדיאטה זו.

כמה קילו מורידים?

לרדת במשקל עם דיאטה היפוקלורית

עם דיאטת 900 קלוריות תוכלו להגיע לאבד יותר משני קילו בכל שבוע. נכון שלא ניתן לתת נתון מדויק, מכיוון שהוא לא יהיה זהה אצל כל אדם. אם בנוסף לדיאטה עצמה אנו נעזרים במעט פעילות גופנית, גם אם היא לא מאוד אינטנסיבית, אז נוכל לעלות על שלושה וחצי קילו בשבוע. דיאטה מסוג זה אינה הכרחית להארכתם הרבה בזמן, אלא לנסות להמשיך לאכול בצורה מאוזנת כדי להיפטר מאפקט הריבאונד. 

תפריט שבועי

יום שני

  • ארוחת בוקר: מיץ תפוזים טבעי עם 30 גרם לחם מחיטה מלאה וחתיכת גבינה טרייה.
  • אמצע הבוקר: נתח פרי - 200 גרם
  • אוכל: 125 גרם דגים עם 120 גרם ברוקולי
  • חטיף: יוגורט דל שומן
  • ארוחת ערב: חביתה לבנה וקרם צמחי ביתי. לקינוח, יוגורט טבעי

יום שלישי

  • ארוחת בוקר: עירוי עם 35 גרם לחם מחיטה מלאה ושלוש פרוסות הודו או עוף
  • אמצע הבוקר: יוגורט דל שומן
  • ארוחת צהריים: 150 גרם עוף בגריל או מבושל, עם סלט עגבניות, חסה ובצל
  • חטיף: יוגורט טבעי או מיץ תפוזים
  • ארוחת ערב: 200 גרם ירקות בגריל עם 100 גרם בשר הודו או עוף

יום רביעי

  • ארוחת בוקר: קפה לבד או עם חלב דל שומן, 30 גרם לחם מחיטה מלאה וכף מרמלדה ללא סוכר
  • אמצע הבוקר: 200 גרם פרי
  • אוכל: 125 גרם דגים עם 250 גרם ירקות, לבחירתכם
  • חטיף: 30 גרם לחם מחיטה מלאה עם גבינה ממרח 0% שומן
  • ארוחת ערב: 150 גרם סרטנים עם 125 גרם פטריות ויוגורט טבעי.

יום חמישי

  • ארוחת בוקר: 30 גרם דגנים מלאים עם יוגורט טבעי
  • אמצע הבוקר: 200 גרם פרי
  • אוכל: 150 גרם הודו עם ירקות
  • חטיף: כוס מיץ תפוזים
  • ארוחת ערב: חצילים במילוי גבינה מוקצפת או גבינה קלה ומנת פרי

יום שישי

  • ארוחת בוקר: 30 גרם לחם קלוי עם שתי פרוסות חזיר סראנו
  • אמצע הבוקר: 200 גרם פרי
  • ארוחת צהריים: 200 גרם דגים וסלט עגבניות ומלפפון
  • חטיף: יוגורט טבעי
  • ארוחת ערב: 150 גרם עוף או הודו עם תרד ויוגורט

יום שבת

  • ארוחת בוקר: פרוסת לחם, עם גבינת בורגוס וחליטה או קפה עם חלב דל שומן.
  • אמצע הבוקר: 200 גרם פרי
  • אוכל: סטייק בקר עם ברוקולי
  • חטיף: פרוסת לחם עם 4 פרוסות הודו
  • ארוחת ערב: 150 גרם דגים כמו בס ים עם 100 גרם מנגולד או תרד ויוגורט טבעי.

יום ראשון

  • ארוחת בוקר: מיץ טבעי, 30 גרם דגנים מלאים וחתיכת גבינה טרייה
  • אמצע הבוקר: פרוסת לחם מחיטה מלאה עם פרוסות עוף
  • אוכל: 40 גרם פסטה מקמח מלא עם 125 גרם הודו בגריל וקערת סלט.
  • חטיף: 250 מ"ל מיץ טבעי או פירות
  • ארוחת ערב: פחית טונה טבעית עם חביתה צרפתית עם ביצה אחת ושתי לבנות. מלווה בחופן שעועית ירוקה.

המלצות מיוחדות

מתכון לדיאטה דלת קלוריות

כשמכינים אוכל כמו בשר או דגים, עדיף להשתמש בכף שמן זית בארוחת הצהריים ובאחר בארוחת הערב. על מנת להוסיף קצת טעם, תמיד רצוי שבמקום להשתמש במלח או ברטבים, נעשה זאת על ידי הוספת תבלינים. מכיוון שהם יוסיפו טעם אך לא קלוריות. מצד שני אנחנו חייבים שתו הרבה מים, גם בצורה של חליטות לאורך היום. ליטר וחצי יעזור לנו לסלק רעלים ולטהר את הגוף.

עלינו לשמור על האות חמש ארוחות שהזכרנו. נכון שנוכל לשנות את הירקות או העוף להודו או להשתנות בין סוגי הדגים השונים שיש לנו. אך תמיד בכמות כמומלץ על מנת להצליח לעמוד בתזונת 900 הקלוריות. באשר לבישול המומלץ, תמיד עדיף התנור, מאודה או צלוי.

הנחיות לביצוע דיאטה היפוקלורית זו

דיאטת 900 קלוריות

  • קודם כל אנחנו חייבים להיות בעלי מוטיבציה טובה. לשם כך זה יהיה לחשוב על המטרה שלנו ולהוסיף לה כוח רצון מכיוון שהיא מושגת. ברגע שנראה את התוצאות הראשונות, ניקח את דיאטת 900 הקלוריות הרבה יותר טוב.
  • נסו להתאמן, אבל בלי להגזים. לצאת לטייל יכול להיות אחד המועילים ביותר.
  • הימנעו ממאכלים מתוקים או שומניים בכל עת. כשיש לך רגע של חולשה, תמיד עדיף שיהיה עירוי או איזה פרי מלא במים כמו חתיכת אבטיח או קומץ תותים.
  • באותו אופן נשכח ממשקאות מוגזים מוגזים או מאלה עם ריכוז גבוה של סוכרים. הדבר הטוב ביותר הוא לבחור בחתיכת פרי או להכין מיץ טבעי וביתי.
  • אחת לשבוע תוכלו להציג בשר אדום, למרות שהודו או עוף תמיד טובים יותר, לחלבון שלו וגם לתכולת השומן הנמוכה שלו.
  • אם תמיד נמאס לכם מבשר עוף או הודו, תוכלו להוסיף גם חופן עדשים ולהכין צלחת מאלה עם ירקות. הם מספקים לנו חלבון במקביל לסיבים וויטמינים אחרים.

תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

תגובה, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   23 דיג'ו

    יש לי תת פעילות של בלוטת התריס ואני לא לוקח יוגורט, איזה גרסה יש