זה מתכון קל מאוד להכנה שתוכלו להכין בזמן מאוד קצר ושדורש כמות מינימלית של אלמנטים, הוא עשוי בעצם עם מנגולד ועוף. כעת, תוכלו לאכול אותו בכל ארוחה ביום, גם בארוחת הצהריים והערב.
מתכון זה למנגולד ולטרוף עוף קל הוכן במיוחד לכל מי שמוציא לפועל דיאטה כדי לרדת במשקל או תחזוקה מכיוון שאם תשלבו אותה בכמויות הנכונות, הוא יספק לכם כמות מינימלית של קלוריות.
מצרכים:
> 3 צרורות מנגולד.
> שן שום אחת.
> בצל 1 גדול.
> 1 עוף עליון.
> מלח.
> פלפל.
> אורגנו.
> שמן זית.
הכנה:
ראשית יהיה עליכם לשטוף בזהירות את עלי המנגולד ולחתוך את הגבעול, להרתיח אותם, לתת להם להתקרר ולבסוף להסיר את עודפי המים. מצד שני, יהיה עליכם לחתוך את העוף לחתיכות קטנות ולהקפיץ אותו בסיר ששומן בעבר במינימום שמן זית.
במחבת כדאי להקפיץ את השום והבצל, לחתוך קטנים מאוד. לאחר שהם מבושלים תצטרכו להוסיף את המנגולד הקצוץ ואת נתחי העוף המוקפצים ולערבב היטב. לבסוף תצטרכו לתבל במלח פלפל ואורגנו ולבשל 20 דקות.
אני אוהב את זה .. וזה נראה טעים ובריא מאוד ... אני הולך להכין את זה !!!!!! ... =)