ביצים מקושקשות עם אפונה, גזר ותירס בהיר

ירקות מקושקשים

מתכון זה תוכנן מאוד פשוט להכנה, בריא, הדורש כמות מינימלית של אלמנטים ותוכלו להכין תוך זמן קצר מאוד. זה עשוי בעצם עם 3 ירקות, אפונה, גזר ותירס וכמה תבלינים ואלמנטים עם מאפיין קל.

אפונה קלילה, גזר ותירס זה אידיאלי עבור כל מי שמבצע בפועל דיאטה כדי לרדת במשקל או תחזוקה מכיוון שאם תשלבו אותה בכמויות הנכונות היא תספק לכם כמות מינימלית של קלוריות.

מצרכים:

»300 גרם. של אפונה.

"300 גרם. של גזר.

"300 גרם. תירס בגרגרים.

"שום שן 1.

»1 בצל גדול.

»1 מורון ירוק קטן.

" שמן חמניות.

" מלח.

" אורגנו.

" פלפל.

"2 חלבונים.

הכנה:

ראשית יהיה עליכם לקלף את הגזר, להרתיח אותם עד לריכוך, לתת להם להתקרר ולחתוך אותם לקוביות קטנות. מצד שני, תצטרכו לחתוך את שיני השום, הבצל והפלפל האדום דק מאוד ולהקפיץ אותו במחבת חמה ששומן בעבר בשמן החמניות, יהיה עליכם לבשל את הירקות עד שהם רכים.

לאחר שהירקות מבושלים יהיה עליכם להוסיף את האפונה, הגזר והתירס, לערבב היטב ולבשל במשך 15 דקות. לבסוף מוסיפים את החלבונים ומתבלים לפי הטעם במלח, אורגנו ופלפל, מערבבים היטב ומבשלים עד שהלבן מבושל. אתה יכול לאכול אותו לבד או להשתמש בו כקישוט.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.