שימוש לרעה במיונז עלול לגרום לעודף משקלמכיוון שרק 100 גרם של רוטב פופולרי זה מכיל יותר מ -600 קלוריות.
נקראים גם מיונז, להלן ארבעה חלופות בריאות שיעזרו לכם לחתוך קלוריות בכריכים ובארוחות אחרות:
מחית אבוקדו
שלא כמו מיונז, אבוקדו אינו מכיל שומן רווי. מה שהוא מספק במקום זאת הם שומנים חד בלתי רוויים (רק 2 גרם לכף), סוג בריא של שומן. פשוט מועכים את האבוקדו שוב ושוב לעקביות הרצויה. לאחר מכן, מורחים אותו בנדיבות על הכריכים שלכם כדי לתת להם טוויסט של טעם ותכונות.
מוסטאזה
אנשים רבים מוצאים את זה לא נעים, אבל אם החיך שלך מתלהב מהשילובים של מתוק, חריף ומלוח, שקול לעבור לחרדל ... אבל היזהר, זה מתחבר. בחלק מהזנים יש 0 גרם שומן (בדקו את התוויות לבחירת האפשרות הטובה ביותר) וכ- 12 קלוריות לכף.
חומוס
אם אינך יכול למצוא אותו בחנויות, תוכל להכין אותו בעצמך בבית מאז קל מאוד לעשות זאת. כל מה שאתה צריך זה חומוס, טחינה, מיץ לימון, שום ומלח. מערבבים את הכל יחד ויש לכם רוטב בריא לכריכים שלכם, עם 0.5 גרם שומן בלבד ו -15 קלוריות לכף.
טאהין
האם ידעת שמנה של 30 גרם זרעי שומשום מכילה פי שלושה יותר ברזל מאותה כמות של כבד בקר? וזה בדיוק המרכיב העיקרי בפסטה זו שמקורה במזרח התיכון: שומשום. לגבי תכולת השומן, כף מספקת 4 גרם בלבד ולכן זו עוד אלטרנטיבה נהדרת למיונז עבור אנשים שרוצים לקצץ בקלוריות בתזונה שלהם.