אחת הטרנדים כיום היא להוסיף ירקות קצת בכל מקום. לדוגמא, אנשים מוסיפים כרוב לשייקים, סלק לבראוניז, תירס לקרם קלוי. הסוואה של ירקות במתכונים היא טרנד שמגיב באופן מושלם לרצון לאכול menos שומן, פחות סוכר, ופחות קלוריות. זה נהנה לאכול בלי לוותר על ההנאות הטובות. זוהי גם דרך נהדרת לעשות את מלוא התועלת חומרים מזינים חומרים מגוונים ונוגדי חמצון.
לאכול ירקות, הדבר הראשון לעשות הוא לקנות אותם. אתה יכול לחשוב על מוצרים טריים, קפואים, מוכנים או משומרים. אז אתה צריך לוודא שהם ניתנים לצפייה. פלפל שאבד בתחתית מגירה ירקות, הוא יישאר שם הרבה זמן בלי שנראה את זה. כדי להימנע מבזבוז כסף, מומלץ לבצע מלאי תדיר מה יש לנו ב מקרר.
כשאתה מגיע מהסופרמרקט, כדאי שתקדיש את הזמן לתקן את הירקות. לדוגמה, אתה יכול לחתוך את יורה של ברוקולי, מיתרי הפלפלים, מנקים את מקלות הסלרי, וכן הלאה. ירקות אלה ניתן להוסיף ללא בעיה שלך מתכונים והם מושלמים להרגעת הרעב בסוף המחר, או כשאתה חוזר הביתה. אם אתה מעדיף למזער את ההכנות, אתה יכול לשים את המבטא על הירקות הקפואים שכבר מגיעים. מוּכָן.
לאס ירקותs תמיד ניתן להוסיף אותם למשקה. לדוגמא, ניתן לשלב מנגו קפוא, עם כרוב ירוק מגורר, עם מיץ תפוחים ויוגורט יווני טבעי. לדוגמא, בכוס ניתן לשים שתי ביצים טרופות, מעט חלב וירקות חתוכים דק מאוד. יש אנשים שאפילו נותנים לו 90 שניות ב MICROONDAS להכין חביתה אקספרס לפני תחילת היום.