La צ'יא זה על השפתיים של כולם ולעולם לא נאמר טוב יותר, הזרעים הקטנים האלה זוכים לבולטות הרבה במזווה. זהו מוצר שניתן למצוא במספר רב של מפעלים.
איך לוקחים צ'יה
כאן אנו אומרים לך כיצד תוכל ליטול צ'יה ביום יום שלך כדי לשפר את בריאותך במחווה פשוטה.
צ'יה עם לימונדה או מיץ לימון
זרעי צ'יה ניתן ליטול אותם בדרכים שונות, אולם הדרך האידיאלית להשפיע עלינו ביותר היא לצרוך אותם על קיבה ריקה, כלומר על קיבה ריקה. לכן, הזמן הטוב ביותר ביום הוא בבוקר כשרק קמתם.
לאס תכונות מסיסות במים הם יעזרו לגופך לספוג טוב יותר את כל אבות המזון שתכניס לתוכו. קחו צ'יה על קיבה ריקה עם מעט מיץ לימון או לימונדה. כלומר לימונדה ביתית לפי הטעם וכף צ'יה.
לאס מאפייני צ'יה הם מושלמים לכל האנשים, מכיוון שהם עשירים בחלבון ויחד עם נוגדי החמצון של הלימון וויטמין C הופכים אותו למשקה טעים במקביל ליתרונות.
זה ייתן לך אנרגיה, אוכל ותרגיש לחות טובה.
דרכים אחרות לשתות צ'יה
- זרעים גולמיים מפוזרים על סלטים, יוגורט, סורבטים או עוגות.
- זרעים טחונים ומשמש כתבלין לכל המתכונים המלוחים או המתוקים שלך. אתה יכול לטחון אותם בעצמך בבית.
- משרים בכוס מים, הם יקבלו מרקם ג'לטיני, הם יספגו את המים וישחררו את הרירית שמרכיבה אותם. ג'ל זה יכול להיות מעורבב עם פירות, יוגורט או לקחת לבד.
- בצורת שמן, אתה יכול להשיג את זה בחנויות מתמחות כגון צמחי מרפא. לבוש סלטים או לבשל עם השמן. בנוסף, יש לו גם תכונות טובות לעור.
- מי צ'יה. הוא מכיל יותר מים, כך שהפורמט נוזלי.
- הוסף את זרעי הצ'יה להכנה שלך להכנה לביבות או קרפים תוצרת בית.
היתרונות בצריכת זרעי צ'יה
צ'יה ידועה גם בשם סלוויה היספנית, וכפי שהזכרנו היא מביאה יתרונות בריאותיים גדולים.
- זה מכיל סידן, ברזל, חלבון, זרחן, מגנזיום ואבץ.
- זהו אוכל המספק את ה תֵאָבוֹן.
- לחות ומזינה את הגוף ביעילות.
- שפר את מעבר מעיים.
- מונע עצירות מדי פעם.
- מונע הזדקנות של תאים, העור שלנו נראה צעיר יותר.
- עזרה רזה.
- זה מפחית את עוצמת הקול ועוזר לנו לאבד את הסנטימטרים האלה.
- הימנע מריכוז של כולסטרול בדם.
- מספק אנרגיה
- הוא עשיר ב סִידָן.
- הגדל את הערכים שלנו ב אומגה 3.
- האם מזון לחות.
- משפר את הגנות הגוף.
- זה נחשב א אוכל על.
- זה יכול להיות נצרך על ידי ילדים, מבוגרים וספורטאים.
התוויות נגד זרעי צ'יה
צ'יה אמורה להגיע צורכים במידהאנחנו לא יכולים לחרוג מהמינונים מכיוון שלמרות שזה מועיל מאוד, אנחנו לא צריכים לחרוג משתי כפות ביום, כלומר 25 גרם ליום.
אין מקרים חמורים של תופעות לוואי לגבי צ'יה, כל עוד המינונים סבירים. עם זאת, עלינו לספור מקרים מסוימים כדי לקחת בחשבון את כל המידע.
- נשים בְּהֵרָיוֹן עליהם לשלוט בצריכתם מכיוון שזה עלול לגרום להשפעה משלשלת המזיקה לגופם. לכן, אם הינך בהריון וברצונך לצרוך צ'יה, דן בכך עם רופא המשפחה לקבלת ייעוץ.
- אם אתה סובל יתר לחץ דם, כולסטרול וסוכרת זה עשוי להשפיע על התרופות שאתה נוטל לטיפול במצבים אלה. הזרעים יכולים להגביר את ההשפעה של תרופות אלו.
- לפני ניתוח לא מומלץ לצרוך אותו, או לפחות בכמויות גבוהות מאוד.
- לא הרבה מקרים של תגובות אלרגיותעם זאת, אם בעת צריכתם אתם מבחינים באי נוחות, הפסיקו ליטול אותה ובצעו את הבדיקות הרלוונטיות כדי לאתר את האלרגיה האפשרית. בהיותו זרעים זה יכול להיות באותה התנהגות כמו אגוזים או זרעי פשתן.
ניתן לצרוך זרעי צ'יה בדרכים רבות, ניתן להכין מתכונים טעימים על בסיס יוגורט, גרנולה, או מוזלי, הוסיפו אותו לעוגות או למתכונים המלוחים שלכם.
חפש תמיד זרעים איכותייםלמרות היותם נמצאים כמעט בכל המרכולים, הוא מחפש את האיכות שגופכם זקוק לצריכה תמיד של מוצרים עם כל הערבויות.