במהלך הסתיו הימים קצרים בהרבה בהשוואה לקיץ. רוב האנשים מסתגלים ללא קושי לעובדה שמחשיך לפני 6 אחר הצהריים, אך חלקם, שלרוב הם הרגישים ביותר, סובלים חרדה ודיכאון כתוצאה מירידות של שעות אור השמש.
הסיבה לכך היא הפרעה המכונה SAD. (הפרעה רגשית עונתית). עונות השנה משתנות, ואיתן אור השמש, המשפיע על המקצב הימתי, שעון פנימי של גוף האדם המשתתף בייצור הורמונים, כמו גם בגלי מוח. זה גורם לאנשים רגישים מאוד לחוות שינויים במצב הרוח שלהם מכיוון שמערכת העצבים המרכזית מייצרת תגובה זועמת דומה לזו שמייצרת ג'ט לג.
לשרוד את הימים הקצרים והקצרים יותר, בהם אנו עוזבים את העבודה וכבר חשוך לחלוטין, קל יותר אם נבין שבסוף דצמבר, הימים יתחילו להתארך שוב. מנטליזציה עוזרת, אבל לפעמים זה לא מספיק, ובמקרים אלה אנחנו יכולים לנסות סדר מחדש את לוח הזמנים בכדי לקבל כמה שיותר אור שמש או לנקוט בטיפול באור לבן בהיר.
תוספי ויטמין D הם תרופה נוספת למחלת SAD מכיוון שמחלות רבות, במיוחד דיכאון, קשורות למחסור בחומר התזונתי הזה. אל תהססו להתייעץ עם הרופא בעניין זה, במיוחד אם חוויתם מצב רוח ירוד עם כניסת הסתיו. עם זאת, אתה יכול גם לנסות כמה ימים לבד כדי לראות אם הגוף שלך מגיב בצורה חיובית ל מזון מוגבר בוויטמין D בתזונה, כמו שמן כבד בקלה, סלמון, טונה, חלב, יוגורט, ביצים ודגנים מועשרים בויטמין D.