שמענו זאת פעמים רבות, חשוב לשתות הרבה מים. מים עדיפים על פני מיצים או לחלב, מים מטהרים את הגוף מבלי להוסיף שום מרכיב או יסוד אחר לגוף. הארוחות צריכות להיות מחולקות ל 5 או 6 מנות לאורך כל היום ארוחת בוקר זו הארוחה החשובה ביותר וארוחת הערב צריכה להיות הקלה ביותר.
לעולם לא מומלץ להישאר איתו רעבאבל אל תמלאו יותר מדי את הבטן. אם יש לך אפשרות לאכול תמיד אוכל טרי, זה צריך להיעשות. במקרה זה, עליך להיות זהיר על ידי שטיפת ה- מזון לפני בליעתם בכדי להימנע ממחלות וחיידקים.
כדי לשלב בשר y דגים בדיאטה כי שניהם נחוצים, אך תמיד מנסים לבחור את הפחות שומני. חלבונים חיוניים בכדי להיות בכושר. בימים מסוימים בשבוע תוכלו לבחור בארוחה ללא בשר או דג ובחר קטניות, מקור מצוין לחלבון, חומרים מזינים וויטמינים.
לאס frutas y ירקות הם חיוניים וכדאי לנסות לקחת אותם כל יום, תמיד לחתיכות ולהימנע ממיצים. לא מומלץ להשאיר מוצרי חלב החשובים מאוד, במיוחד ב Mujeres. גבינות דלות שומן, חלב דליל ויוגורטים לא צריכות להיות חסרות בתזונה בכדי להיות בכושר.
יש להשתמש בדיוק במלח הנכון. כדי להימנע ממנות חסרות טעם, אתה יכול להחליף את מלח בישול לתבלינים אחרים. שום הוא אוכל שבנוסף למתכוני טעם הוא בריא מאוד עבורו. גוּף כי זה מנקה חזק. מרכיב זה נמצא בראש רשימת המזונות בעלי סגולות הריפוי שאסור להחמיץ ב מִשׁטָר.
ולסיום, תן לעצמך להיסחף אינטואיציה. אם יום אחד אתה מרשה לעצמך להיסחף על ידי פיתוי ואתה אוכל מאוד קלוריותגם זה לא נוח להמחיז. דבר נוסף הוא שזה קורה לעיתים קרובות, אז זה יכול להיות שהמשטר שלך מותאם בצורה גרועה ושאתה צריך קצת מֵזִין שאתה לא בולע.