El שוקולד, ובאופן ספציפי שוקולד מריר, הוא אוכל פלא אם הוא נצרך במידה. זהב שחור זה מקדם את הפרשת הסרוטונין, הורמון הבריאות, אך הוא מכיל גם 30 נוגדי חמצון המסייעים לשמירה Joven ולהגן על הלב. יש לצרוך מזון זה במתינות ולבחור אותו עם יותר קקאו ופחות חלב.
ل חומוס, עדשים, שעועית, פולי סויה, הם עזרה נהדרת להילחם בהשפעות הזמן. הם מספקים אשלגן, ברזל, חומצה פולית, ויטמינים וסיבים המסייעים להישאר צעיר יותר. למרות שהם מכילים פחמימות, הם דלים בסוכר. לכן, הם מאכלים מצוינים לעור.
ل דגנים בלתי נפרד הם חייבים לייצג חלק גדול מהתזונה מכיוון שהם עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון. אורז ושיבולת שועל, בפרט, הם הדגנים הטובים ביותר עבור העור טרנזיט מעיים.
דל בקלוריות, עשיר בויטמינים, חומרים מזינים, נוגדי חמצון ואחד המזונות הטובים ביותר למניעת סרטן. אנחנו מתייחסים ל ברוקולי, אוכל שיש לשלב בתזונה, אם המטרה היא לִשְׁמוֹר Joven ובריא.
לאס frutas, במיוחד פירות אדומים, כגון תותים, פטל וחומצות מלאים בנוגדי חמצון, כמו גם תפוזים העשירים בוויטמין C, אשלגן וסיבים. זהו אוכל אידיאלי לתחזוק א טוב סאלוד.
מזונות עשירים ב האומגה 3כמו סלמון, פורל, שמן זית ואבוקדו הם מושלמים להגנה על הלב והעור מפני השפעות הזמן. הם גם מקטינים את קצב כולסטרול ואם יש לך בעיות בכולסטרול הפחת את שיעורו.
El te הוא בחזית המשקאות המוגדרים עבור אסטר Joven בזכות נוגדי החמצון הנהדרים שלו, הפעולה המועילה שלו בחרדה ויתרונותיו לקיבה.