אנשים רבים רוצים בטן שטוחה באמצעות פעילות גופנית ובריאות טובה. מִשׁטָר תזונתיים. עם זאת, כאשר נראה שהכל מסתדר כשורה, לפעמים אתה סובל נפיחות שמבטל את כל המאמצים שהופקו וזה גורם למכנסיים להיות צמודים יותר. אנשים מסוימים לא שמים לב, אך אחרים מגלים שהדבר משפיע על הצללית שלהם.
ברור שמעבר לאסתטיקה, כולנו צריכים לדעת שסוג זה של נפיחות זהו תוצר של מאמץ יתר במערכת העיכול המופיע כאשר אוכלים מזונות כבדים מדי לעיכול או בכמויות גדולות. בנוסף, זה לא מוזר שעם הדלקות הללו, אחרות סימפטומים מעצבן, כגון גזים במעיים, גיהוקים וכאבים. לכן טוב לדעת מהם המאכלים העלולים לגרום לבעיה זו, כדי להימנע ככל האפשר מצריכתה.
מזונות עתירי שומן
מנות עשירות בתוכם שומן הם אחד הגורמים העיקריים לנפיחות בבטן. בנוסף לגרימת עלייה במשקל, הם מקשים על תהליך העיכול ומגדילים את רמות כולסטרול. לדוגמא, צ'יפס הוא משאבת קיבה בגלל העמילן ורמות השומן הגבוהות.
משקאות מוגזים
לאס משקאות מוגזים אנשים רבים מעריכים אותם בזכות התחושה שהם מייצרים בעת צריכתם ותכולת הסוכר הגבוהה שלהם, שמייצרת התמכרות מסוימת. הפחמן הדו-חמצני הכלול במשקאות אלו גורם לתסמינים כמו צרבת ודלקת בגוף.
ירקות מצליבים
ירקות מצליבים מכילים פוליסכרידים, רכיב שקשה מאוד לעיכול, שמתסיס כאשר הוא בא במגע עם חיידקי מעיים, וגורם לתסמינים מעצבנים בקיבה כמו גז ו גיהוק.
בנוסף, תרומתו בסיבים מייצרת א נפיחות בטני שיכול להיות קשה לריפוי. האידיאל הוא אם כן לצרוך ירקות בצורה מתונה, ולשלב אותם עם מזונות אחרים המסייעים להפחתת ההשפעות על הגוף.
המלח
El צריכת מלח מוגזמת זהו אחד הגורמים העיקריים לאגירת מים ברקמות הגוף. העובדה של צמצום בליעתו מאפשרת ליצור שינויים חיוביים ברמת הבריאות הכללית ובכל האיברים.
פחמימות מזוקקות
ل פחמימות מזוקקים עברו תהליך שבמהלכו מסירים את הסיבים, ומחליפים אותם בקלוריות ריקות ודל במרכיבי תזונה. אחד הפופולריים ביותר הוא קמח לבן, שנמצא במנות נפוצות כמו פיצה, לחם או חנות עוגות. למעשה, יש אנשים שאינם סובלניים למאכלים מסוג זה ובדרך כלל יש להם תגובות אלרגיות ברגע שהם נבלעים.