כיום יש דיאטות רבות לרדת במשקל, חלקן אינן בריאות ומזיקות לחלוטין לבריאות ואחרות להפך לעזור לך לרדת במשקל בצורה יעילה ובריאה. הפעם אני אדבר איתך על הדיאטה האלקליין, שמגן כי רבים מהמחלות המופיעות כיום נובעות מתזונה לקויה ו רמות חומציות גבוהות זה בגוף. באופן זה, תוכנית הרזיה זו מייעצת לאכול סדרת מזונות בעלי רמת אלקליות גבוהה, המסייעת בהפחתת מידת החומציות המיוצרת על ידי מזונות אחרים.
רמת ה- pH בגוף
רמת ה- pH משמשת למדידת מידת חומציות הגוף. ה רמה נורמלית של pH בדם זה בערך 7,5. תזונה טובה חיונית בכדי שיהיה לה רמות pH טובות ובכך להימנע מהופעת מחלות שונות. הדיאטה האלקליין מבקשת שהחומציות בדם תהיה מספקת ומבטיח לירידה במשקל זה, בריאות טובה בעצמות ומניעת מחלות שונות הנגרמות על ידי חומציות גבוהה.
מאכלים אלקליין
אלה המכונים מזון בסיסי הם עשיר במינרלים כמו נתרן, סידן, אשלגן ומגנזיום. הדיאטה האלקליין דוגלת בתזונה מאוזנת המבוססת על סדרת מזונות זו. בדרך זו עליכם לשלב בתזונה היומית שלכם פירות וירקות כמו ברוקולי, אספרגוס, קישואים, עגבנייה או אבוקדו. הם גם לא יכולים להיות חסרים אגוזים כמו אגוזי מלך או שקדים ו קטניות כמו חומוס או עדשים.
מזון חומצי
צריכת מזונות חומציים חיונית להשגת רמת pH טובה בדם. הם עשירים במינרלים כמו זרחן, ברזל ויוד וניתן למצוא אותם ב בשר אדוםב את פירות היםב מוצרי חלב או בסוכר מזוקק.
יתרונות הדיאטה האלקליין
- זו דיאטה ש מעודד אכילה בריאה מבוסס על מאכלים מזינים כמו פירות, ירקות או אגוזים. בנוסף לכך, היא אוסרת על צריכת שומנים, אלכוהול או סוכר.
- פעל לפי סוג זה של תוכנית הרזיה יעזור לאדם להשיל קילוגרמים מיותרים בצורה בריאה ויעילה לחלוטין. מצידו, צריכת מזונות חומציים ואלקליין עוזרת גם לרזות בצורה ניכרת.
- יתרונות נוספים של הדיאטה האלקליין הוא מניעת מחלות אפשריות כגון דלקת פרקים, מגביר אנרגיה בגוף או עוזר להפחית את רמת החרדה אצל האדם.
חסרונות הדיאטה האלקליין
כמו ברוב הדיאטות, לפני שמתחילים בדיאטה הבסיסית רצוי ללכת לתזונאי כדי להעריך אם מדובר במשטר שכדאי לעקוב אחריו או שעדיף להתחיל עם סוג אחר של דיאטה. הרופא יהיה עליך לבצע כמה בדיקות כדי לבדוק את רמת ה- pH שלך בדם ודע אם אתה זקוק לצריכת מזון חומצי ואלקליין. במקרה שאתה חולה סוכרת, לא מומלץ להקפיד על תזונה מסוג זה מכיוון שהיא עלולה לשנות את בריאותך באופן חמור.
טיפים והנחיות בעת התחלת הדיאטה האלקליין
אלה המגנים על הדיאטה האלקליין, מקדמים כי איזון ה- pH גורם לזיכרון להשתפר באופן עצום, זאת לגוף יש הרבה יותר אנרגיה וכי ה איכות השינה גבוהה בהרבה. עם זאת, זהו סוג של דיאטה שלא תוכלו להתחיל לבד מכיוון שמומלץ ללכת תחילה לתזונאית שתבדוק אתכם ותגיד לכם אם כדאי להתחיל בדיאטה זו.
בהמשך אני אתן לך דוגמה למה יכול להיות תפריט יומי של הדיאטה האלקליין כדי שתשים לב ותוכל ליצור תפריט משלך.
- בזמן ארוחת הבוקר תוכלו לבחור לקבל א מיץ עשוי מירקות ופירות.
- לאמצע הבוקר תוכלו לשתות כמה כוסות מים חתיכת פרי.
- בצהריים תוכלו להכין צלחת של ירקות עלים ירוקים. אתה יכול לשלב את המנה הזו עם מעט דגני בוקר או כמה קטניות מכיוון שנוח לקחת חלבונים ממקור צמחי.
- לנשנוש אתה יכול לקבל עירוי או חתיכת פרי.
- באשר לארוחת הערב, עדיף לבחור במנות דלות קלוריות וקלילות כמו ירקות בגריל או שיבולת שועל עם קצת פרי.
אלמנטים אחרים המסייעים באיזון ה- pH בדם
מלבד הדיאטה האלקליין יש סדרה נוספת של אלמנטים שיכולים לעזור לך לאזן את ה- pH בדם ולהימנע מבעיות בריאות עתידיות.
- לעשות קצת פעילות גופנית קבועה זה עוזר לחילוף החומרים לעבוד באופן רציף ובאופן זה הוא יכול לסלק זיהומים ורעלים הנמצאים בגוף ועלולים לגרום לעליית יתר של ה- pH.
- חשוב לטהר את הגוף מפעם לפעם. לשם כך, בנוסף לשתיית מים תוכלו להכין משקאות מסוג משתן המסייעים בניקוי פנים הגוף ובסילוק רעלים.
- אם אתה רוצה שיהיה לך איזון מסוים בגוף, חשוב שיהיה לך גם איזון ברמה הרגשית. אם תצליחו לאחד את הנפש והגוף לא תהיה לכם שום בעיית חומציות בגוף העלולה לגרום לבעיות בעתיד.
כפי שאתה יכול לראות, הדיאטה האלקליין לא יכול להיחשב כדיאטת פלא מכיוון שאינך מחפש ירידה מוגזמת במשקל בזמן הקצר ביותר האפשרי. זה גם לא הוכח כי יש לו אפקט ריבאונד כלפי מי שמחליט לעקוב אחריו. בכל מקרה, כמו שקורה תמיד כשמתחילים דיאטה מסוימת, מומלץ להתייעץ עם מומחה שייעץ לכם האם כדאי לעקוב אחריה או לא.
ואז אני אשאיר לך סרטון הסבר כדי שיהיה לך ברור יותר מהי הדיאטה האלקליין.