כיום יש מאות דיאטות שמבטיחים לאדם שמחליט לעקוב אחריהם, תוצאות מיידיות עם החוק הכי פחות מאמץ. הם ידועים בכינויו דיאטות נס, לסוג זה של דיאטה יש את גורדיה ואת המגינים שלה. הפעם אני הולך לספר לך על א מהפופולריים ביותר ואיזו תהילה גדולה יותר: דיאטת הנקודות.
אין ספק שמעת עליה ואתה מעוניין לדעת אם זה באמת עובד או שיש אפקט ריבאונד מסוכן כפי שקורה ברוב הדיאטות מסוג זה. לאחר מכן אספר לך פרטים נוספים על מה זה מורכב דיאטת הנקודות ואם אפשר לסווג אותה כדיאטת פלא או שזה סוג של תוכנית הרזיה בריאה שיעזור לך לרדת במשקל ולהעלים הקילוגרמים הנוספים האלה.
מהי דיאטת הנקודות?
סוג זה של דיאטה עובד דרך שונה ומקורית ביחס לסוגים אחרים של שיטות הרזיה. הדיאטה המדוברת ציון אוכל תלוי בחלבונים, שומנים או פחמימות שהם מכילים. כל זה אתה אוכל ואוכל יש סדרת נקודות, באופן כללי למזונות עם יותר קלוריות יש יותר נקודות והקלוריות הכי בריאות או פחות יש להם פחות נקודות.
לכל אדם שמחליט להתחיל דיאטה מסוג זה יש מעין קופון יומי עם נקודות המשתנות בהתאם למין, משקלו או גיל האדם האמור. כל יום, האדם יכול לאכול עד שהוא מגיע סדרת נקודות לכל היותר, אז אתה צריך לרשום ולעקוב אחרי הנקודות שהוצאו כדי לא לעבור את הגבול הזה. דיאטת הנקודות מאפשרת לך לאכול כל סוג מזון כל עוד האדם אינו עולה על הנקודות הנצרכות.
על ידי התומכים בדיאטה כזו, אם אתה מקיים את הכללים והתקנות שנקבעו אתה מקבל לרדת במשקל בלי שום בעיה. עם זאת, לא הוכח שזה לא קורה אפקט ריבאונד בסוף וזה 100% של א תזונה בריאה ומאוזנת. אם האדם שמסיים דיאטה כזו בהצלחה, אל תשנה את ההרגלים שלך ופעל לפי סוג של תזונה בריאה ומאוזנת, אתה עלול לעלות שוב במשקל.
חסרונות דיאטת הנקודות
כשמדובר לדעת אם דיאטת הנקודות המפורסמת זה לא מזיק לבריאות, יש לשים לב במיוחד למאפיינים שהוא חייב להיות בעל תזונה בריאה ומאוזנת.
- אתה צריך להגיע איזון בין הקלוריות שנבלעו לבין אלו המוצלות מדי יום. אם הם מבוזבזים פחות קלוריות ממה שנבלע הדיאטה אינה מהימנה ואינה מומלצת, ולכן היא מזיקה לבריאות.
- הגדל את צריכת השומנים הבלתי רוויים והפחת את צריכת שומן רווי ושומן טרנס.
- עלייה במזונות כמו ירקות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים ו קטניות.
- הפחת את הצריכה של סוכר ומלח בכל הארוחות.
אם אתה מקצה פרטים אלה ל דיאטת הנקודות, אתה יכול לבדוק שיש צריכת קלוריות נמוכה מכיוון שאם זה לא היה המקרה, אי אפשר היה לרדת במשקל. להפך, על ידי קיום חופש מוחלט לאכול, יכולה להיות האפשרות שאדם אין לאכול פירות או ירקות כאשר עוקבים אחר דיאטה מסוג זה. בנוסף לכך, האדם יכול להמשיך ולצרוך שומן רווי או טרנס שממש רעים לגופך. השורה התחתונה היא שזה בערך של דיאטת פלא שיעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר אבל זה בטווח הארוך אפקט ריבאונד מסוכן מה שיגרום לך לעלות יותר קילו מאשר בתחילת הדיאטה.
האם זו דיאטת פלא?
מהבסיס זה דיאטת הנקודות אינו מבטיח ירידה במשקל בזמן שיא כאילו הם עושים דיאטות פלא רבות. סוג זה של דיאטה מבטיח שתאבד בין חצי קילו וקילו בשבוע, משהו סביר ויכול להיות בגדר הנורמה בכל סוג של תוכנית הרזיה בריאה. ההצלחה של דיאטה זו היא בכך שהם נבלעים פחות קלוריות מאלה שנשרפים. לכן אם כן בחירה טובה של מזונות וחומרים מזינים אתה צריך ביום יום, אין סיבה לשקול את דיאטת הנקודות כמו דיאטת פלא.
אם לאחר סיום אמר דיאטה, אתה עדיין עם סוג של תזונה מאוזנת ומאוזנת עם החומרים המזינים הדרושים ואתה משלים אותו עם פעילות גופנית יומית כלשהי, לא יהיו לך שום בעיות כדי לשמור על המשקל שלך ולא לתפוס אף אחד מהקילו האבודים דיאטת הנקודות. נקודת פלוס נוספת מסוג זה של דיאטה, היא שזה לא מכריח אותך לקנות תוספי תזונה ומזון כדי לפצות על המחסור בחומרים מזינים, שכן עם תזונת הנקודות אתה יכול לאכול הכל ואינו מסיר אף אחד מה- חומרים מזינים חיוניים שהגוף צריך לתפקד כמו שצריך.
בקיצור, דיאטת הנקודות זו שיטה לרדת במשקל יעיל ונכון באותה מידה מאשר סוגים אחרים של דיאטה עם המיוחד הזה לקבץ את האוכל בקבוצות שונות על פי הקלוריות שלהן וחשיבותן התזונתית. אם תחליט להמשיך סוג זה של דיאטה חשוב שתשתנה הרגלי האכילה שלך לעתיד שכן דיאטה אחרת אמרה זה היה חסר תועלת. זכור שאם אתה עוקב אחר סוג של תזונה בריאה ומאוזנת תאבד את הקילוגרמים המיותרים האלה שמטרידים אותך כל כך ואתה תעשה את זה בצורה כזו אתה לא תפגע לא לבריאות שלך ולא לאורגניזם שלך.
ואז שמתי אותך סרטון הסבר על דיאטת הנקודות ומה זה יעזור לך לדעת יותר מהתזונה האמורה.