כדי להיות בכושר, אתה צריך לישון. זה בהחלט נכון. אבל לא יותר מדי, כי יותר מדי שינה עלולה להיות מסוכנת גם לבריאותכם. עבור חלק מהחוקרים, תקופת שינה ארוכה מדי משפיעה על המזיקה סאלוד. היום אנו עוצרים במחקר זה המשבש את הרעיונות שהתקבלו ונראה כי הוא גונב את המקום מבעיית העישון, שבדרך כלל מהווה סיכון של יותר מ -90% תמותה.
החשיבות של מחזור השינה הסביר
בהחלט חלום משפיע על הגוף. בכל מקרה, במהלך השינה הגוף נשאר לא פעיל. המחקר שבוצע על עבודתם של חוקרים אוסטרלים מדגיש את השילוב בין עישון, צריכת אלכוהול, קצב הפעילות הגופנית, מחסור או עודף שינה.
בדרך זו, האנשים שהתאספו עודף שינה, בהיעדר ספורט ותנוחת ישיבה, הם היו נתונים לסיכונים רבים יותר מהאוכלוסייה הרגילה. רק ישיבה לאורך תקופה ארוכה מעלה משמעותית את הסיכון ללקות תמותה. בשילוב עם עודף שינה וחוסר פעילות, הוא מכפיל את סיכון התמותה ב -4,23.
לכן עודף שינה הוא מזיק, כאשר הוא משולב עם גורמים אחרים המגלים היגיינה לקויה של החיים.
ממצאי המחקר
למעשה, מחקר זה מדגיש א היגיינת חיים לקויה גלוֹבָּלִי. ואכן, אתלט שאוכל בריא לא ישן יותר מ 9 שעות ביום. זו התנהלות חיים עולמית. עם זאת, לאדם שאינו ספורטיבי במיוחד וניזון ממוצרים שומניים תהיה נטייה לכך לישון הרבה יותר.
יתר על כן, עודף שינה זה משפיע בעיקר על אנשים שלא עובדים. כיבוד שעות משרד מרמז בדרך כלל על שינה פחות מ -9 שעות. בכל מקרה, מומלץ לשים לב לפקח על קצב החיים. לפעמים לקום מאוחר יכול להיות רצויאבל בסך הכל, הגדרת השעון המעורר על 9 או 10 בסוף השבוע נראית די בריאה.