I frappè alla banana sono praticamente tradizionali in molte culture del mondo, rappresentando uno spuntino molto nutriente, che riporta solo benefici molto salutari.
Benefici del frullato di banana e latte
Il latte, a differenza delle banane, è considerato avere un tipo di proteina più completo possedendo nove dei cosiddetti aminoacidi essenziali essential o che il corpo ha bisogno perché non può produrli da solo, considerando che in totale ci sono una ventina di aminoacidi essenziali che il corpo utilizza per completare le sue funzioni a questo livello.
I nove aminoacidi essenziali forniti da questo alimento sono; isoleucina, istidina, leucina, metionina, valina, triptofano, treonina, lisina e fenilalanina.
Una banana media fornisce 1,29 grammi di proteine, rispetto a una tazza di latte scremato Fornisce circa 8.26 grammi di proteine, tuttavia le banane forniscono questi nutrienti in piccole quantità, ma si aggiungono molto bene alle proteine totali.
Incorporare a Diete Gli alimenti a base vegetale che contengono proteine sono un'ottima opzione naturale per bilanciare i prodotti a base di carne che sono generalmente molto ricchi di grassi saturi malsani, tra verdure e frutta ricchi di proteine troviamo; banane, legumi e alghe, che possono aiutare integra tutti gli amminoacidi essenziali.
L'usanza di abbinare le banane al latte offre il beneficio di una proteina completa, oltre che fibre, calcio e potassio, Nutrienti essenziali per una buona salute, insomma la combinazione di una porzione di latte e una porzione di banana, si ottiene un totale di 9,55 grammi di proteine.
Avere in conto; Gli adulti hanno bisogno tra 46 e 56 grammi di proteine al giorno, a seconda del Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, ma la maggior parte delle persone ottiene più del quantità consigliata di proteine, per cui la sua mancanza è molto difficile.
Come preparare il frullato banana e latte milk
Esistono molti tipi di frullati a base di latte. Guardiamo uno dei classici, la banana e il milk shake. Con l'arrivo del caldo, è più desiderabile consumarli anche se sono perfetti per portarli durante tutto l'anno.
Questa scossa amiamo perché si prepara molto facilmente e il suo sapore è morbido e cremoso. A chi piace il gusto della banana, questo diventerà il suo drink preferito.
Ingredienti per un frullato:
- 250 millilitri di latte
- Una banana matura
- ghiaccio tritato (facoltativo)
Come prepararlo
Avrai bisogno dell'aiuto di un miscelatore elettrico o di un braccio del miscelatore. Inserisci gli ingredienti e sbattere energicamente fino a che liscio. e senza polpa. Potete aggiungere del ghiaccio tritato se volete consumarlo freddo. In caso contrario, puoi conservarlo in frigorifero. Anche se consigliamo di consumarlo all'istante.
Diversi elementi possono essere aggiunti a questo tipo di frullato in modo che la sua consistenza o il suo sapore varino, decorare con gocce di cioccolato, spolverare di zucchero a velo, panna montata o semplicemente schiacciarla con un paio di biscotti.
Calorie del frullato di banana banana
Quando sentiamo la parola frullato, pensiamo direttamente alla quantità di calorie che questa deliziosa bevanda deve avere. In questo caso, questo frullato può essere uno dei più calorici che possiamo fare a casa.
Le calorie di questo frullato provengono dal carboidrati, proteine e grassi dei due ingredienti. A seconda della tua costituzione e del tuo metabolismo, digerirai questo tipo di frullato in un modo o nell'altro.
Si stima che un normale frullato di banana e latte ha circa 250 calorie. Dipenderà sempre dal tipo di banana che si usa lo stesso del tipo di latte, non è lo stesso usare un banana comune ha 170 calorie per 100 grammi di una banana maschio che ha 95 calorie per 100 grammi. D'altra parte, terremo conto che a bicchiere di latte intero fornisce 150 calorie e un bicchiere di latte scremato o scremato ha 80 calorie.
Il frullato di banana e latte fa ingrassare?
Molte persone pensano che questo tipo di frullato sia utile per aumentare di peso e aumentare la massa muscolare se ci si trova in una fase di allenamento rigorosa.
Affermare che questo frullato ci farebbe ingrassare non è del tutto irragionevole, se consumato regolarmente e in grandi quantità ci farà ingrassare facilmente.
Il cibo viene convertito in energia e dobbiamo usare energia per superare la nostra vita quotidiana, se consumiamo più di quanto consumiamo energia non importa quale cibo consumi poiché il tuo corpo inizierà a risparmiare riserve e aumenterai di peso .
Nonostante le calorie, un frullato di banana è molto salutare per il corpo. Le banane sono salutari da usare in molti dessert. È ben noto che gli atleti Lo consumano per ripristinare i minerali e le vitamine utilizzati nella loro attività fisica, quindi consumano da una a due banane per riprendersi. Per questo motivo, anche i frullati di banana e latte sono fatti per rimanere in salute.
Si possono utilizzare altri tipi di latte per la sua preparazione?
Oggi dove convivono onnivori, vegetariani, vegani, crudisti e una lunga lista di opzioni alimentari, possiamo trovare diversi modi per prepararci questo frullato da diversi tipi di latte.
Il più noto è il latte di soia, un'opzione ideale per sostituire il latte di mucca. Il latte di soia è ricco di aminoacidi essenziali, perfetti per un corretto sviluppo. Inoltre, fornisce una grande quantità di proteine, è carente di colesterolo ed è ricco di vitamine e minerali.
D'altra parte, per i più golosi e golosi, possono osare aggiungere il latte condensato al frullato. Questo farà lievitare il tuo frullato di banana vitamine di tipo A, C, D e tutto il gruppo B.
Il latte condensato è quello che ha subito un processo in cui il latte di mucca ha perso tutta la sua acqua e poi è stato aggiunto lo zucchero. Grazie a ciò, si ottiene una consistenza densa.
Un prodotto ricco di calcio, fosforo e zinco che fornisce un alto livello di glucosio e lattosio.
Infine, puoi anche prepararlo con latte di cocco, quel tocco tropicale ed esotico che gli conferirà una deliziosa dolcezza e aroma.
Per fare ciò, dovrai solo cambiare la misura del latte di mucca con quella del latte di cocco. Latte di cocco Si prepara dalla carne bianca del cocco maturo, viene schiacciato per diventare una bevanda deliziosa e nutriente. Possiamo acquistarlo nei negozi già preparati o incoraggiarci a farlo a casa.
Il latte di cocco contiene il Vitamine del gruppo B e vitamina C.. Inoltre, è ricco è potassio, fosforo, selenio e magnesio. Inoltre, fa bene alle nostre ossa poiché contiene calcio.
Non fornisce invece fruttosio ma il 2% di zucchero, è adatto a tutti gli intolleranti al lattosio, è ricco di grassi polinsaturi e saturi.
Questo frullato ci offre molte varianti su di esso, tutte ci forniscono grandi benefici per il nostro corpo. Se non riesci a decidere su un frullato, ti consigliamo di prendere nota e preparare oggi il tuo frullato di banana e latte. Con solo due ingredienti puoi goderti un drink delizioso che ti innamorerai.
Con quale frequenza si consiglia di bere questo frullato?