Rinforza le tue ossa con questo frullato

Possiamo trovare vari metodi per rafforzare le ossa, come aumentare il consumo di sapere mina B12o assumere integratori di calcio e magnesio. L'usura ossea si verifica gradualmente senza che ce ne accorgiamo noi stessi. 

Questa perdita di massa ossea Può essere dovuto a diversi motivi, come lo stile di vita, l'eredità genetica o una cattiva alimentazione che porta all'osteoporosi.

Se quello che stai cercando è rafforzare le ossa Non solo è sufficiente consumare più latticini o latte, ma dobbiamo sforzarci di dargli più nutrienti.

Un modo semplice per migliorare la nostra dieta è completarlo con lo shake di cui discutiamo di seguito, combina nutrienti, vitamine e minerali che è perfetto anche per quelle persone intolleranti al lattosio che tendono ad avere una condizione peggiore delle ossa.

Frullato per rinforzare le ossa

Una semplice scossa che può essere preparato a casa senza alcun problema.

Ingredienti

• 200 millilitri di bevanda alla mandorla
• 3 noci
• 1 tuorlo d'uovo
• 25 grammi di miele
• 10 ciliegie

Come prepararlo

• Questa scossa Va fatto nella stagione delle ciliegie, poiché è un prodotto stagionale che raramente si trova al di fuori di essa.
• Le ciliegie sono antinfiammatorie e forniscono grandi benefici, tuttavia, se non li trovi puoi aggiungere fragole, papaya o banana poiché sono ricchi di calcio.
• Laviamo le ciliegie e togliamo il nocciolo.
• Separiamo il tuorlo dall'albume e montiamo l'albume aiutandoci con le bacchette del frullatore, aggiungiamo il latte di mandorle, miele, noci e ciliegie.
• Sbattiamo fino ad ottenere un composto omogeneo.
• Non c'è bisogno di filtrare, perfetto per prendi al mattino, Se possibile, appena fatto, anche se si può conservare in frigorifero senza problemi per due giorni.

Se ti abitui a fare frullati sani, inizierai a sentirti meglio, questa volta, questa bevanda naturale ti aiuterà ad avere una buona salute delle ossa, le ossa inizieranno ad essere più forti e più sane.

Non esitate a mettere in pratica questo frullato shakeOltre ad essere buonissimo, si prende cura del nostro corpo, frutta, noci e verdura sono perfetti se sai come consumarli.