L'abuso di maionese può portare al sovrappesoPoiché solo 100 grammi di questa famosa salsa contengono più di 600 calorie.
Chiamata anche maionese, le seguenti sono quattro alternative salutari per aiutarti a ridurre le calorie nei tuoi panini e negli altri pasti:
purea di avocado
A differenza della maionese, l'avocado non contiene grassi saturi. Ciò che fornisce invece sono i grassi monoinsaturi (solo 2 grammi per cucchiaio), un tipo di grasso salutare. Schiaccia semplicemente il tuo avocado ripetutamente fino alla consistenza desiderata. Successivamente, spalmalo generosamente sui tuoi panini per dare loro un tocco di sapore e proprietà.
senape
Molte persone lo trovano sgradevole, ma se il tuo palato si diletta con le combinazioni di dolce, piccante e salato, considera di passare alla senape... ma attenzione, aggancia. Alcune varietà hanno 0 grammi di grasso (controlla le etichette per scegliere l'opzione migliore) e circa 12 calorie per cucchiaio.
Hummus
Se non lo trovi nei negozi, puoi prepararlo da solo a casa, visto che È molto facile da fare. Tutto ciò di cui hai bisogno sono ceci, tahina, succo di limone, aglio e sale. Frulla il tutto e otterrai una salsa salutare per i tuoi panini, con solo 0.5 grammi di grassi e 15 calorie per cucchiaio.
Tahin
Sapevi che una porzione da 30 grammi di semi di sesamo contiene tre volte più ferro della stessa quantità di fegato di manzo? Ed è proprio questo l'ingrediente principale di questa pasta originaria del Medio Oriente: semi di sesamo. Per quanto riguarda il contenuto di grassi, un cucchiaio fornisce solo 4 grammi, motivo per cui questa è un'altra fantastica alternativa alla maionese per le persone che vogliono ridurre le calorie nella loro dieta.