Vi presentiamo un ricetta mangiare a sazietà, e ciò non fa ingrassare nulla: purè di patate con il pesce. Per una persona avrete bisogno di una bustina di purè disidratato, 110 ml di acqua calda (che non bolle), 40 g di pesce albume, un tuorlo d'uovo e rosmarino.
La preparazione È semplice e facile da eseguire: il pesce, e preparate il purè di patate con l'acqua calda. Quindi, con una forchetta, schiacciare il pesce cotto, mescolarlo con il purè di patate e si aggiunge il tuorlo d'uovo.
Infine basta amalgamare bene il tutto, rettificare il sale e poco altro. Il Platone dietetico è pronto e può essere servito con insalata di lattuga e pomodorini.
Questa purea ha diversi vantaggi: è una buona saziante, soddisfacendo l'appetito e fornendo i nutrienti necessari per Salute, evitando ogni rischio di aumento di peso. La preparazione, invece, non dura più di 40 minuti, e il ingredienti sono semplici e facili da trovare. Infine, il piatto è molto gustoso, ed è l'ideale per far mangiare il pesce ai bambini.
L'acqua per la preparazione della purea può essere sostituita da lcast di mucca o soia. Un'altra possibilità è mescolare l'acqua con del latte: otterremo un colore migliore. Il pesce offre un ottimo input energico, poiché presenta un'altra serie di proteine supplementari. Questa ricetta prevede circa 26 g di proteine, 8 g di lipidi e 10 g di carboidrati, quindi non lo è ingrasso, non importa quanto mangi.
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