Uno dei tanti vantaggi della pratica regolare dello yoga è il rilassamento. Che tu abbia familiarità con questa disciplina o meno, vale la pena provarli. posizioni yoga per rilassarsi in quei giorni in cui ti sembra che lo stress stia iniziando a pesarti mentalmente o fisicamente o entrambi.
La prima postura si chiama farfalla sdraiata ed è particolarmente indicato per alleviare i dolori mestruali. Per eseguire questa posa, avrai bisogno di un cuscino. Ora siediti sul pavimento, piega le ginocchia e unisci i piedi. Quindi, scendi sulla schiena verso il cuscino finché la testa, il collo e la schiena non sono completamente appoggiati su di esso.
Tenendo i piedi uniti, lascia che le ginocchia scendano di lato fino a quando l'inguine cede. Puoi tenere le braccia delicatamente sul pavimento con i palmi rivolti verso l'alto o posizionare una mano sulla pancia e l'altra sul cuore. Mantieni la posizione per almeno cinque respiri per beneficiare della sua forza calmante e rilassante.
La seconda postura si chiama gambe distese sul muro. È semplice ma molto positivo per le persone con dolori alle gambe, caviglie gonfie e schiena rigida, disturbi di cui spesso soffre chi lavora lunghe ore seduto alla scrivania. Siediti su un fianco a pochi centimetri da una parete liscia e poi ruota i fianchi di 90 gradi in modo che le gambe siano dritte contro il muro.
Lascia che le spalle e la testa poggino delicatamente sul tappetino, rilassa le braccia e chiudi gli occhi. Tieni le gambe saldamente contro il muro, ma se senti fastidio nella parte bassa della schiena, allarga un po' di più. Fai molti respiri e vedrai come stai alleviando tante tensioni mentali e fisiche.