Posizioni yoga per rilassarsi a casa facilmente

yoga

Uno dei tanti vantaggi della pratica regolare dello yoga è il rilassamento. Che tu abbia familiarità con questa disciplina o meno, vale la pena provarli. posizioni yoga per rilassarsi in quei giorni in cui ti sembra che lo stress stia iniziando a pesarti mentalmente o fisicamente o entrambi.

La prima postura si chiama farfalla sdraiata ed è particolarmente indicato per alleviare i dolori mestruali. Per eseguire questa posa, avrai bisogno di un cuscino. Ora siediti sul pavimento, piega le ginocchia e unisci i piedi. Quindi, scendi sulla schiena verso il cuscino finché la testa, il collo e la schiena non sono completamente appoggiati su di esso.

Tenendo i piedi uniti, lascia che le ginocchia scendano di lato fino a quando l'inguine cede. Puoi tenere le braccia delicatamente sul pavimento con i palmi rivolti verso l'alto o posizionare una mano sulla pancia e l'altra sul cuore. Mantieni la posizione per almeno cinque respiri per beneficiare della sua forza calmante e rilassante.

La seconda postura si chiama gambe distese sul muro. È semplice ma molto positivo per le persone con dolori alle gambe, caviglie gonfie e schiena rigida, disturbi di cui spesso soffre chi lavora lunghe ore seduto alla scrivania. Siediti su un fianco a pochi centimetri da una parete liscia e poi ruota i fianchi di 90 gradi in modo che le gambe siano dritte contro il muro.

Lascia che le spalle e la testa poggino delicatamente sul tappetino, rilassa le braccia e chiudi gli occhi. Tieni le gambe saldamente contro il muro, ma se senti fastidio nella parte bassa della schiena, allarga un po' di più. Fai molti respiri e vedrai come stai alleviando tante tensioni mentali e fisiche.


Puoi essere il primo a lasciare un commento

Lascia un tuo commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati con *

*

*

  1. Responsabile dei dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopo dei dati: controllo SPAM, gestione commenti.
  3. Legittimazione: il tuo consenso
  4. Comunicazione dei dati: I dati non saranno oggetto di comunicazione a terzi se non per obbligo di legge.
  5. Archiviazione dati: database ospitato da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: in qualsiasi momento puoi limitare, recuperare ed eliminare le tue informazioni.