La maggior parte delle persone ormai sa che a dieta equilibrata È una delle chiavi per godere di una buona salute, ma ciò che non è chiaro a tutti è come mettere in pratica questa filosofia giorno per giorno.
Per fare ciò, la prima cosa da considerare sono i gruppi di alimenti di cui dovrebbe essere composta la nostra dieta: cereali, verdure, proteine, frutta e grassi. Tenendo sempre presente questo, dobbiamo solo sapere quale percentuale di ogni gruppo dovremmo mangiare ogni giorno:
verdure 30%: Per avere una dieta equilibrata, circa il 30% del cibo che mangiamo ogni giorno dovrebbe appartenere a questo gruppo, nel quale, come sapete, troviamo peperoni, cetrioli, lattuga, spinaci, ecc.
cereali 30%: L'importanza dei cereali in una dieta equilibrata è allo stesso livello di quella delle verdure. Appartengono a questo gruppo pasta (maccheroni, tagliatelle...), riso, pane integrale, ecc.
Proteine 25%: Nella terza fase troviamo gli alimenti che forniscono proteine all'organismo, come carne, uova e latticini. Nel caso di essere vegetariani, questo elemento si trova anche nel tofu, nel latte di soia e in alcune verdure.
Frutta 10%: La frutta rappresenta una piccola percentuale rispetto a verdura, cereali e proteine, ma è estremamente importante che sia presente nella dieta, poiché le sue vitamine, minerali e fibre sono molto necessarie.
Grasso 5%: Ultimo ma non meno importante sono i grassi. All'interno di questo gruppo, fondamentale anche in una dieta equilibrata, troviamo alimenti con grassi sani (molto benefici per l'organismo) come olio, noci e salmone.
Maggiori informazioni - Perché scegliere i frutti rossi?
È vero dimagrisco dai miei 140 kg circa 50 grazie, continua così con quella perseveranza ahahah saluti xdxdxd