Musica per perdere peso

Onde sonore

La musica aiuta a perdere peso? Poiché è stato dimostrato che la musica può aumentare le prestazioni durante l'allenamento in diversi modi, puoi dire di sì: la musica contribuisce alla perdita di peso.

E non c'è dubbio che una buona playlist rappresenta una grande forza motivante sia per la mente che per il corpo. E sentirsi motivati ​​e in generale divertirsi durante l'allenamento è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, inclusa la perdita di peso.

Vantaggi dell'ascolto della musica

cuffia

La musica aiuta a rendere più divertente l'allenamento, ecco perché è una buona idea per le persone a cui non piace fare troppo attività fisica. Inoltre, le canzoni possono aumentare la concentrazione, la coordinazione e la motivazione, oltre a ridurre lo sforzo percepito.

Le canzoni veloci ti aiutano ad allenarti più duramente, mentre le canzoni lente possono aiutarti a tornare più velocemente alla frequenza cardiaca a riposo. Per questa ragione ci sono esperti che consigliano di scegliere i brani in base alla frequenza cardiaca durante l'allenamento. In questo senso è importante notare che esistono servizi di musica in streaming che consentono di filtrare i brani per PPM (battiti al minuto). In inglese BPM (battiti al minuto). Allo stesso modo, in questi servizi è possibile trovare una grande varietà di playlist appositamente progettate per l'allenamento, che ne aumenterebbero l'intensità e l'efficacia.

Va notato che si ritiene che i vantaggi della musica sono più evidenti quando è abbinata ad un tipo di esercizio moderato. D'altra parte, non lo sarebbero quando l'atleta lavora ad un livello molto intenso durante il suo allenamento.

Ti fa muovere

Donna che fa corsa

Il ruolo della musica è importante durante l'allenamento come lo è prima. Ha la capacità di iniettare gli spiriti e l'energia necessari per iniziare l'allenamento. Questo vantaggio è particolarmente utile in quei giorni in cui è difficile muoversi, sia per mancanza di energia che di motivazione. O entrambi.

Ridurre lo sforzo percepito

Massa muscolare

Affinché la perdita di peso (e i risultati in generale) non ristagnino, sono necessari progressi nell'allenamento. Ciò significa correre più velocemente e più a lungo. Vale per la corsa, ma lo stesso accade con tutti gli esercizi cardiovascolari, come pedalare in bicicletta o camminare, e gli esercizi di forza. Anche, I ricercatori credono che la musica ti aiuti a non notare così tanto quello sforzo extra di cui hai bisogno per abbattere le barriere e superare i tuoi voti (almeno fino al raggiungimento della soglia anaerobica).

Rispetto a un allenamento senza musica, il ritmo tenderebbe ad essere più alto e costante quando entra in gioco una playlist. Si ritiene che un ritmo più elevato ti spinga a lavorare di più e più velocemente durante l'allenamento allo stesso tempo che blocca una parte della fatica. Quando si tratta di volume, è necessario prestare attenzione alla sicurezza. Non dovrebbe essere basso, ma nemmeno troppo alto. Il motivo è che la cosa più importante è la salute dell'udito. Va notato che gli esperti avvertono che sottoposti regolarmente a un volume eccessivo di musica può causare la perdita dell'udito.

Misura la pancia

In sintesi, ascoltare musica veloce è un'ottima strategia per bruciare più grassi in ogni sessione, poiché aiuta ad aumentare l'intensità dell'allenamento. Le lezioni di spinning sono un esempio. Tuttavia, ci sono persone che, per non pensare tanto alla difficoltà e per staccare la mente da tutte le sensazioni spiacevoli che lo sforzo continuo può scatenare, hanno solo bisogno delle canzoni in questione per migliorare il proprio stato d'animo. Che siano lenti o veloci non gli importa; è sufficiente che si connettano con qualcosa dentro. In questo modo, la migliore musica per perdere peso sarebbe quella che ti tiene motivato durante l'allenamento.

Accelera il recupero

Corpo femminile

Abbiamo visto il ruolo della musica prima e durante l'allenamento, ma cosa succede dopo? Ascoltare canzoni più lente dopo l'allenamento aiuterebbe ad abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, così come gli effetti negativi che lo sforzo può avere sul corpo.

A quanto pare, la musica lenta renderebbe il recupero più veloce ed efficace della musica veloce e persino del silenzio. Per questo motivo, se il tuo obiettivo è quello di essere nelle migliori condizioni possibili per il prossimo allenamento, anche colpire il gioco può aiutarti.

Oltre ad aiutare a raffreddare il corpo dopo aver corso o sollevato pesi, ascoltare musica con il ritmo citato è anche considerato una buona idea per il riscaldamento. L'idea è di aumentare il ritmo delle canzoni all'aumentare dell'intensità dell'allenamento, quindi si consiglia di iniziare con canzoni lente per riscaldarsi e continuare con canzoni più veloci quando la frequenza cardiaca aumenta.


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