Difficoltà ad addormentarsi la notte? È un problema molto comune, che se persiste, dovresti consultare un medico, anche se se non è una situazione molto grave finisce quasi sempre per risolversi naturalmente. E in quella direzione va l'articolo di oggi. Ti portiamo noi cibi che aiutano a dormire poiché il tuo sonno è più riposante.
Per molte persone, prendi un infuso di camomilla prima di andare a letto Serve come induttore del sonno, poiché questa pianta ha proprietà calmanti che la rendono un blando sedativo.
Il salmone può aiutarti a dormire meglio e più a lungo a causa degli acidi grassi omega 3. Il motivo è che quando i livelli di acido docosaesaenoico (DHA) aumentano nel corpo, aumentano anche quelli di melatonina. Come sapete, gli integratori di melatonia sono venduti per curare l'insonnia. Servi questo pesce per cena e guarda come dormi come un ghiro quella notte.
Secondo uno studio, l'ingestione un paio di kiwi per cena ti aiuta ad addormentarti più velocemente e a dormire più a lungo e meglio. Le proprietà benefiche per il sonno di questo frutto verde risiedono nel suo contenuto in serotonina, un neurotrasmettitore che ci fa stare bene. In questo modo, quando durante una giornata ci sono successe cose strazianti, il kiwi è un ottimo alleato per smettere di roteare nella testa e dormire bene la notte.
Questi tre alimenti sono utili per dormire bene, ma, allo stesso modo in cui dovremmo averli vicino, ce ne sono altri da cui devi scappare quando si avvicina l'ora di andare a letto. E quelli non sono altro che le bevande alcoliche e quelle che contengono caffeina, come caffè e cola.