Se hai provato a diventare un corridore ma non hai avuto successo, Prima di arrenderti, considera di mettere in pratica questo metodo., indicato per iniziare a correre quando non hai mai finito di correre.
Particolarmente consigliato per le persone sopra i 50 anni che non hanno mai corso lunghe distanze, ma vogliono rimettersi in forma con l'aiuto di questo sport sempre più popolare.
Il metodo è semplice: corri, camminare e correre a brevi intervalli programmati. La durata massima consigliata degli intervalli è di 30 secondi (0:30 di corsa / 0:30 di camminata) e quella minima di 15 secondi (0:15 di corsa / 0:15 di camminata).
Inizia da una distanza che ti è comoda e cerca di aumentarla con il passare delle settimane. Il segreto è usare il metodo dell'intervallo per l'intera distanza: corri, cammina, corri... corri, cammina, corri... Questo offre al corpo la possibilità di aumentare la propria resistenza senza intoppi, fino a raggiungere il livello necessario per correre per miglia.
Se ci pensi bene, dopo pochi mesi sarai in grado di completare gare fino a 10 chilometri semplicemente correndo. Ma non solo. Il metodo dell'intervallo consente un migliore controllo della fatica e bloccare i pensieri negativi che possono rovinare l'allenamento, alleviare lo stress e aumentare la prontezza mentale.
Ti aiuta anche a perdere peso in cambio di un rischio di lesioni abbastanza basso. Decisamente, sia la salute che la forma fisica prendono una svolta positiva, proprio quello di cui hanno bisogno molte persone over 50 con uno stile di vita sedentario.