Le infusioni lassative sono uno dei più antichi trattamenti per la stitichezza disponibili. Esistono una serie di piante che vengono utilizzate per questo scopo in tutto il mondo da migliaia di anni.
Scopri di quali piante puoi fidarti quando hai bisogno di un lassativo naturale, così come molte altre cose sulla stitichezza. Un problema che colpisce tutti di volta in volta e che il più delle volte è semplice da risolvere come sedersi tranquillamente a godersi un infuso caldo.
Quali sono le cause della stitichezza?
Si considera che una persona abbia un episodio di stitichezza quando il il numero di visite settimanali al bagno è inferiore a tre. Si parla di stitichezza grave quando la cifra è una volta o zero. Ma va notato che la stitichezza di per sé non è una malattia.
Spesso la causa della stitichezza è la mancanza di fibre (verdure, frutta, cereali integrali...) nella dieta. D'altra parte, non è raro che il motivo sia una malattia o gli effetti collaterali di alcuni farmaci.
L'intestino lavora a pieno regime sostenuto da una routine, sia in termini di orari che di alimentazione. L'introduzione di cambiamenti improvvisi (come accade quando si viaggia in un altro paese) può causare stitichezza. L'umore è un altro fattore che influenza il suo funzionamento: stress, ansia o depressione possono impedirti di andare regolarmente in bagno.
Infine, condurre uno stile di vita sedentario aumenta anche le possibilità di stitichezza. Fare esercizio regolarmente (almeno tre volte a settimana) aiuterà le feci a passare più facilmente e il corpo in generale a funzionare meglio.
Piante con effetti lassativi
Gli infusi sono composti da tre parti: l'ingrediente principale (che può essere una pianta o più), acqua calda e un dolcificante (zucchero, miele...). Quest'ultimo è facoltativo e il suo ruolo è quello di contrastare il sapore amaro di alcune piante e rendere più gradevole l'assunzione della bevanda. Dal canto suo è importante anche il ruolo dell'acqua negli infusi, poiché mantenere una corretta idratazione è fondamentale per combattere la stitichezza.
È un errore aspettarsi che l'effetto delle infusioni lassative sia immediato. Possono richiedere da poche ore a un paio di giorni, a seconda di vari fattori, incluso se il potere lassativo della pianta scelta è mite o forte. Perciò, è necessario non dimenticare di avere pazienza e aspettare che facciano effetto.
Sacra cascara
Un antichissimo rimedio naturale (originario del continente americano) per alleviare la stitichezza sono gli infusi di cascara sagrada. Il suo sapore è piuttosto amaro, ma ha una soluzione facile. Quello che conta è che di solito funziona molto bene per tutti. Lo puoi trovare nella maggior parte dei negozi di prodotti naturali.
Sen
È considerata una delle piante più efficaci per combattere la stitichezza. Originaria dell'Asia, la senna aiuta l'intestino a spostare le feci, proprio quello di cui hai bisogno quando hai difficoltà ad andare in bagno. Nonostante sia naturale, la cascara sagrada e la senna sono classificate come forti lassativi. Per questo motivo si consiglia di non superare la quantità (di solito basta un pizzico) o il tempo (massimo 10 giorni) consigliato.
Dente di leone
Sebbene sia meglio conosciuto per le sue proprietà diuretiche, il dente di leone può anche aiutare con casi lievi di stitichezza. Ha un lieve effetto lassativo di cui puoi approfittare quando il tuo corpo sembra aver dimenticato di andare in bagno.
Camomilla
Originaria dell'Europa, questa pianta popolare ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di un'ampia gamma di problemi digestivi, compresa la stitichezza.
Menta
A questa pianta dall'aroma gradevole i benefici sono attribuiti alla regolarità intestinale, nonché per un buon funzionamento dell'apparato digerente in generale. Il tè alla menta piperita è una buona idea per prevenire la stitichezza, ma può anche aiutare a curarla.
Tè verde
È uno degli infusi con un maggior numero di benefici associati. Alcune persone sostengono che sia utile anche per il trattamento della stitichezza.
Cosa mangiare e cosa no
Le infusioni lassative agiranno più facilmente sul tuo corpo se lo sai quali cibi aiutano a superare la stitichezza e quali sono quelli che la peggiorano.
Si consiglia di mangiare molta verdura e legumi, cereali integrali e frutta, soprattutto frutta disidratata. Per esempio, le prugne contengono un lassativo naturale chiamato sorbitolo. È anche ricco di fibre insolubili, che aiutano le feci a passare più rapidamente nell'intestino.
Invece, alimenti trasformati, latticini e alcol possono esacerbare il problema. Un discorso a parte merita il caso del caffè. E, sebbene aiuti i movimenti intestinali grazie alle sue qualità stimolanti, può anche causare disidratazione e stitichezza.