Le tubi Forse sono uno degli snack più salutari che possiamo avere nel pomeriggio, anche se molti credono che ci facciano ingrassare e siano pieni di grassi che non ci avvantaggiano.
Più lontano dalla realtà, le pipe sono sane e consumate con una certa mente possono aiutarci a soddisfare il nostro appetito e controllare il nostro peso. Te di seguito ne diremo di più.
Vantaggi dei tubi
Come tutti cibo che troviamo in natura, se consumiamo quel cibo in eccesso ci farà ingrassare. Tuttavia, puoi anche beneficiare di tutte le proprietà e i valori nutrizionali che si trovano in esso, come nel caso dei semi di girasole.
I tubi sono semi che ci danno una grande quantità di calorie e vitamine per il corpo, tuttavia, non dobbiamo vedere queste calorie come qualcosa di dannoso, ma come qualcosa di benefico.
- Contengono gamma-linolenico, un tipo di acido grasso che ci aiuta a rimanere rilassati e calmi.
- D'altra parte, si riducono livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue per i suoi grassi insaturi.
- Sono ricchi di ferro, fosforo, potassio, magnesio y oligoelementi.
- Si comportano come antiossidanti.
- Contiene vitamina B9, un elemento essenziale per l'alimentazione dei più piccoli perché li aiuta nella loro fase di crescita. Inoltre, questa vitamina, nota anche come acido folico, è molto necessaria nelle prime fasi della gravidanza di una donna per il perfetto sviluppo del feto.
- Gli acidi grassi presenti nei semi di girasole, sia il monoinsaturi come polinsaturi sono benefici per la salute del nostro cuore.
- Si consiglia di consumare dopo aver fatto esercizio fisico per tutti i minerali che ci dà, ti sentirai confortato.
- Inoltre, vitamina E, sarà responsabile della tua prestazione fisica è maggiore e puoi raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani, sia nella serie di ginnastica, a piedi o in bicicletta per andare al lavoro.
- Aumenterà notevolmente il tuo Energia.
I tubi fanno ingrassare?
Se li consumiamo in modo moderato e accompagnati da una dieta sana ed equilibrata, non c'è motivo di temerli, poiché sono un alimento molto benefico come abbiamo visto in precedenza.
I tubi sono uno dei dadi più completi che possiamo trovare, evidenziamo il loro vitamina E e vitamina B9, e per essere più precisi, solo 25 grammi di semi di girasole hanno 150 kcal.
Queste semi Si possono trovare in molteplici forme, con la buccia aromatizzata, con grandi quantità di sale, fritte, pelate e tostate o pelate e fritte, e se ne ricava anche una varietà dolce. L'ideale è consumarli forma naturale, tostate senza sale e dovendo 'sbucciarle', poiché se le compriamo già pelate, la tentazione di mangiarle è maggiore e possiamo consumare grandi quantità di pipe senza accorgercene.
Impara a mangiarli perché siano utili e non ingrassino
Come ogni cosa nella vita, dobbiamo capire ed essere consapevoli di ciò che il cibo può portarci, in questo caso le pipe possono essere facilmente introdotte nella nostra quotidianità.
Ecco le possibilità che potresti avere in mente la prossima volta che entrerai in cucina.
- Aggiungili a insalate.
- eseguire padella di tubi.
- Como 'guarnizione' in salse o creme.
- Prenderli solo, tostato e non salato.
- eseguire latte vegetale di tubi in casa.
- Macinali e aggiungerli come addensante o spezia a qualsiasi piatto.
Non devi esagerare con l'importo, quindi consigliamo non più di 25 grammi. È vero che è un alimento che crea una certa dipendenza e dipenderà dal momento in cui li stiamo consumando.
Idealmente, prendili nel pomeriggio o a metà mattina. Come spuntino sano, ci fa divertire e ha un sapore delizioso. Se scegli la varietà di assumerli salati, il valore calorico è lo stesso, tuttavia aumenterà la tensione e la pressione sanguigna causando nelle persone con ipertensione qualche altra complicazione.
L'ideale è consumarli quando il corpo ce lo chiede.Se vuoi cambiare e consumare una sana frutta secca e vuoi varietà, non disprezzare le pipe e non temere di ingrassare, poiché avendo un po' di controllo potrai anche soddisfare il tuo appetito e non avrai bisogno di consumare altro Alimenti.
Cerca la varietà che ti piace di più, anche se cercate di consumare i tubi che provengono da coltivazioni sostenibili e che sono stati trattati con il minor numero di pesticidi possibili.