I frullati per la perdita di peso possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso. Presentato in formato pronto da bere o in polvere da miscelare con acqua o latte, le persone che hanno bisogno di perdere peso includono questi prodotti nella loro dieta per ridurre le calorie.
Affinché possano funzionare, il loro ruolo deve essere di tipo sostitutivo. Questo significa è necessario berli al posto di un pasto principale.
Vantaggi
Il più grande vantaggio dei frullati rispetto al cibo normale è che può essere trasportato più facilmente. Quindi buona parte delle persone che li portano lo fanno fuori casa quando hanno poco tempo. A differenza di molte delle opzioni per mangiare fuori, forniscono un pasto a basso contenuto calorico, ma altrettanto veloce.
La preparazione di un piatto a basso contenuto calorico può richiedere ad alcune persone più tempo di quanto siano disposte a trascorrere in cucina. Ciò li porta spesso a cibi elaborati ad alto contenuto calorico e a basso contenuto di nutrienti. I frullati dimagranti sono un'alternativa da considerare quando non hai tempo per cucinare sano cook.
Né dobbiamo dimenticare che questi prodotti sono pubblicizzati come portatori di tutti i nutrienti che una persona dovrebbe assumere in un pasto completo: proteine e fibre, oltre a vitamine e minerali essenziali. Quando le calorie vengono eliminate dalla dieta per ottenere la perdita di peso, soddisfare le esigenze nutrizionali ad ogni pasto diventa un compito un po' più difficile. Quindi da quel punto di vista, contenendo tutti i nutrienti necessari, anche i frullati possono essere utili.
Insomma, questi frullati sono molto pratici, soprattutto quando si mangia fuori. Cosa c'è di più, quando si tratta di fast food sono più salutari della maggior parte delle opzioni. Ed è che questi sono spesso pieni di zucchero e sale. E poiché hanno a malapena i nutrienti necessari per saziare l'appetito, spingono a mangiare più del necessario. In questo modo, a differenza dei frullati dietetici, i fast food e gli alimenti trasformati possono aumentare il numero di calorie in ogni pasto al di sopra di quanto raccomandato.
Lavorano?
Molte persone dicono di aver funzionato come strategia per perdere peso. Il motivo per cui ti aiutano a perdere peso è che sono a basso contenuto di calorie. Questi prodotti forniscono generalmente 200 calorie alla volta.
Tuttavia, è possibile che non ti servano. Come fai a sapere se questo è il caso? Un professionista analizzerà il tuo caso e ti aiuterà a scoprire se è conveniente per te adottare frullati sostitutivi come metodo per perdere peso..
Ed è che, come sempre quando vengono introdotti cambiamenti importanti nella dieta, quando inizi a bere frullati per perdere peso è importante farlo sotto supervisione professionale. Oltre a determinare se sono adatti a te, ti dirà quanti frullati puoi avere e di che tipo. Avranno anche il compito di seguire.
Infine, quando si tratta di ottenere risultati notevoli, sia con frullati dimagranti che con un altro programma alimentare, dovresti assicurarti di combinarli con uno stile di vita sano. Ciò significa seguire una dieta sana e varia e fare esercizio regolarmente.
Sono raccomandabili?
Dipende dalla composizione, dal momento che non tutti i frullati per la perdita di peso sono uguali. In questo senso, gli acquirenti spesso li scelgono in base al loro apporto calorico per porzione.
Sebbene il numero di calorie sia rilevante, è ancora più importante assicurarsi che i frullati dimagranti siano sufficientemente nutrienti. Devono fornire il nutrimento equivalente a un pasto completo. Vale la pena ricordare che ridurre le calorie e allo stesso tempo assumere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno è l'unico modo per perdere peso in modo sano.
dato che alcuni frullati contengono ingredienti artificiali e troppo zucchero (motivo per cui dovresti sempre leggere le etichette), molti esperti avvertono che questi frullati non sono l'opzione migliore dal punto di vista nutrizionale. Designati come alimenti trasformati (con tutti gli inconvenienti che ciò comporta) dai loro detrattori, scelgono di scoraggiarne l'assunzione. Non dimenticare che ci sono infinite alternative per perdere peso. Pasti anche a basso contenuto calorico, ma realizzati con cibi freschi.
ultima parola
Se decidi di affidarti ai frullati per perdere peso, devi prenderli in modo controllato, supervisionato e mai concentrandoti sul lungo termine. Queste regole sono particolarmente importanti quando il regime sostituisce tutti i pasti della giornata con frullati o altri sostituti.
I prodotti sostitutivi del pasto possono essere una soluzione una tantum, in quanto garantiscono un pasto ipocalorico e nutriente quando si mangia fuori casa o quando non c'è tempo per cucinare. O temporaneo, al fine di raggiungere un determinato obiettivo di peso. Ma l'ideale è mangiare cibi normali, poiché i frullati non forniscono tanti nutrienti quanto una dieta sana.