Lo yoga è praticato da migliaia di anni, un esercizio considerato oggi come uno sport poiché aiuta a esercitare il fisico, mantenere una buona forma e salute. Ideale per tutte le età poiché è la persona stessa che detta i movimenti secondo le sue capacità, interessi e obiettivi.
Yoga, solo vantaggi
Praticare questa disciplina due volte a settimana aiuta a proteggere il nostro corpo. Ciò si verifica perché la concentrazione ematica di una molecola che è legata alla comparsa del malattie cardiovascolari, come attacchi di cuore, diabete di tipo 2 o artrite.
Inoltre, praticare lo yoga migliorerà la tua dieta, perché diventerai una persona con altre priorità e sarai sempre consapevole di ciò che mangi.
Lo yoga è anche altamente raccomandato per le persone sopra i 65, aiuta a prevenire le cadute perché la tua flessibilità aumenta notevolmente, l'equilibrio e la fiducia quando percorri strade più tortuose aumentano e ti senti più sicuro
Cose da tenere a mente prima di praticare Yoga
- Sii ben motivato. TDobbiamo essere consapevoli che il successo della pratica risiede in se stessi, dobbiamo tenere a mente la disciplina, la pazienza e la volontà di ottenere tutti i benefici dello yoga.
- Continuità e costanza. All'inizio siamo persi e un po' confusi con tutte le posizioni, in ogni seduta rilassati, concediti del tempo, normalmente occorrono 4 settimane per imparare le prime posizioni yoga e come si eseguono correttamente. Idealmente, svolgere l'attività due volte a settimana, della durata di 45 minuti e preferibilmente al mattino o prima di coricarsi.
- Atmosfera. È necessario avere un clima confortevole, ventilato e calmo. Uno spazio libero da ostacoli dove favorire un'atmosfera di calma e relax.
- Attenti ai disturbi. Non dobbiamo dimenticare che è uno sport e se soffriamo di qualche disturbo fisico alle ossa o alle articolazioni dovremo consultare il nostro medico per darci il via libera a svolgere questa attività millenaria.