Perdi peso mangiando riso al pollo

La dieta del riso È una dieta pensata appositamente per tutte quelle persone che hanno bisogno di perdere peso quei chili in più che tanto le danno fastidio. È un regime molto semplice da eseguire, si basa sull'assunzione di riso con pollo. Se lo fai rigorosamente, ti permetterà di perdere 2 chili in 8 giorni.

Se sei determinato a seguire questa dieta dovrai avere uno stato di salute sano, bere più acqua possibile ogni giorno, mangiare riso bollito e pollo alla griglia, aromatizzare i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti con sale, formaggio magro grattugiato e una quantità minima di olio d'oliva. È necessario ripetere il menu dettagliato di seguito ogni giorno in cui si effettua il piano.

Menù giornaliero

• Colazione: 1 tazza di tè, 1 yogurt magro piccolo, 1 toast leggero e 1 agrume.
• Pranzo: riso con pollo e 1 tazza di bolo o tè verde. Puoi mangiare la quantità di riso con il pollo che desideri.
• Spuntino: 1 tazza di caffè con latte, 2 fette biscottate integrali e 2 agrumi.
• Cena: 1 tazza di zuppa di verdure, 1 ciotola di riso al pollo e 1 tazza di tè bianco o rosso.
• Prima di andare a letto: 1 mela o 1 pera.

Di seguito troverai un menu di 3 giorni per la dieta del riso e del pollo.

Perché la dieta del riso al pollo è una buona scelta?

Il riso con la dieta di pollo è una buona alternativa per dire addio ai chili di troppo. Ha un'azione purificante, che ci farà sentire meno gonfi. Da un lato, se optiamo per il riso integrale, ci troviamo di fronte a un alimento con vitamine oltre che minerali. Mentre d'altra parte, il pollo è una fonte di proteine ​​ma più vecchio ha anche vitamine del gruppo B e A.

Pertanto, quando uniamo sia il riso che il pollo uniremo entrambi i carboidrati come proteine, vitamine e minerali necessario. Una buona combinazione da considerare. Ma sì, come di solito accade con questo tipo di dieta, è sempre meglio non prolungarli troppo nel tempo e abbinarli a qualche ortaggio saltuario.

benefici

Bodybuilding: senza dubbio, il riso è uno degli alimenti base per gli atleti. È uno dei più importanti per ottenere muscoli ed è per questo che la stragrande maggioranza dei bodybuilder scommette su di esso. Principalmente contiene magnesio ed è uno dei minerali più importanti per gli sportivi. Grazie a questa dieta puoi ricostituire le riserve di glicogeno muscolare più velocemente.

• Volume: Sia il pollo che il riso sono la migliore combinazione per aumentare il volume. Grazie all'indice glicemico del riso, è indispensabile prima dell'allenamento. Il riso cotto fornirà il 3% di fibre e il 7% di proteine.
• Definire: Se serve a guadagnare volume oltre che muscoli, il riso con pollo dietetico è perfetto anche per definizione. Il proteine Sono ancora una volta la grande base di una dieta come questa. Ma è vero che in questa fase bisogna abbinare alla dieta una buona routine pensata per definire.
• Dieta leggera: Quando si parla di dieta morbida, lo si fa di una serie di alimenti facilmente digeribili. Poiché nella stragrande maggioranza dei casi, li consumiamo quando abbiamo qualche tipo di problema digestivo. In questo modo è consigliabile assumere il riso cotto con il pollo, per un paio di giorni o tre, e poi introdurre gradualmente più cibo.

Dosi giornaliere per fare la dieta

La verità è che le quantità possono sempre variare in una dieta come questa. Più che altro perché dipenderà sempre dall'attività fisica che svolgiamo. Per evitare sempre di dover fare uno spuntino fuori pasto, possiamo aggiungere un po' di riso in più, poiché come ben sappiamo sazia. Ci sono persone che con 40 grammi di riso e 100 grammi di pollo ne avranno più che a sufficienza da aggiungere ad ogni pasto principale. Ma come diciamo, puoi aumentare un po' di più la quantità di riso.

Puoi usare il riso integrale?

La verità è che è anche molto consigliabile. Dal momento che riso integrale supporta la perdita di peso ed è un'ottima fonte di fibre. Ma non solo, ma ha anche antiossidanti, è ricco di minerali e ci dà anche l'energia necessaria per poter affrontare una dieta a base di riso con pollo come questa.

Menù riso e pollo

Lunedi

• Colazione: Riso bollito in acqua e battuto con due frutti freschi
• A metà mattina: uno yogurt naturale
• Pranzo: riso integrale con insalata e petto di pollo alla griglia
• Spuntino: Gelatina
• Cena: zuppa di riso con verdure e pollo

Martedì

• Colazione: un tè, un toast integrale e uno yogurt
• Metà mattina: Due agrumi
• Cibo: Riso con pollo e verdure saltate
• Spuntino: yogurt naturale
• Cena: zuppa di verdure e riso al pollo

Mercoledì

• Colazione: caffè da solo o con latte scremato, yogurt naturale e 30 grammi di pane integrale
• A metà mattina: due frutta fresca
• Pranzo: Insalata con olio d'oliva, riso bollito e frullato con petto di pollo tritato
• Spuntino: yogurt naturale
• Cena: zuppa di verdure e riso al pollo

Puoi ripetere questi giorni fino al completamento della settimana. Se tra un'ora e l'altra hai un po' di fame, è meglio optare per verdura o frutta. Ricorda che dovresti bere molta acqua e puoi farlo come un'infusione. Se vuoi insaporire i tuoi piatti, opta per le erbe aromatiche come aggiunta principale.

Come fare il riso al pollo?

Se hai intenzione di cucinare il riso integrale, si consiglia di lasciarlo in ammollo qualche minuto prima. Quindi lo cucineremo e metteremo una tazza di riso per tre d'acqua. Il petto di pollo, invece, è la carne consigliata per questo tipo di ricette dove si vuole dimagrire. Perfetto per accompagnare sia il riso cotto che quello grigliato, con il quale otterremo più sapore. Noi possiamo condirlo con spezie o erbe aromatiche.