Dieta della patata dolce

dieta di patate dolci

Questa è una dieta pensata per chi ha bisogno di fare una dieta per perdere peso perché è in sovrappeso e ama le patate dolci. Puoi farlo per un massimo di 1 settimana, ti permetterà di perdere peso intorno ai 2 chili. Ora, devi avere un sano stato di salute per metterlo in pratica.

Se sei determinato a realizzare questo piano, dovrai bere 2 litri di acqua al giorno indipendentemente da ciò che consumi ai pasti, addolcire i tuoi infusi con dolcificante e condire i tuoi pasti con sale e una piccola quantità di olio di semi di girasole. Potete cuocere le patate dolci al forno o lessarle.

Menù giornaliero

  • Colazione: 1 infuso a scelta (caffè o tè) e un bicchiere di succo di agrumi a scelta.
  • A metà mattinata: 1 infuso a scelta (caffè o tè) e 2 fette biscottate.
  • Pranzo: 1 tazza di brodo leggero, la quantità desiderata di patate dolci e 1 frutto a scelta.
  • Metà pomeriggio: 1 infuso a scelta (caffè o tè) e 2 biscotti integrali.
  • Spuntino: 1 infuso a scelta (caffè o tè) e 1 yogurt magro.
  • Cena: 1 tazza di brodo leggero, la quantità desiderata di patate dolci e 1 frutto a scelta.

Di seguito troverete un menù della dieta della patata dolce per l'intera settimana.

Perché la patata dolce fa bene alla perdita di peso?

patata

La verità è che la patata dolce fa bene alla perdita di peso e soprattutto perdere la pancia. Una delle zone che solitamente ci preoccupano di più e che non sempre è facile scendere. Ebbene, la patata dolce sarà un ottimo alleato poiché ha un alto indice di fibre. Questo ci rende sazi prendendone poca quantità. La digestione sarà più lenta, quindi la sensazione di essere sazi, la noteremo anche nel tempo.

In compenso è una perfetta fonte di antiossidanti e con un basso indice glicemico. La verità è che le patate dolci con questo indice sono molto più basse delle patate. Quindi è sempre un buon alleato. quando vogliamo perdere pesoAbbiamo bisogno che i livelli di glucosio nel sangue siano bilanciati, poiché la patata dolce farà questo per noi. Ma è anche un alimento ipocalorico con un alto contenuto di acqua, che migliora notevolmente la digestione.

Proprietà della patata dolce 

Grazie al suo alto contenuto di caroteni, dal potere antiossidante, ci rende uno degli alimenti essenziali per la nostra dieta. Come ben sappiamo, le patate dolci hanno proteine ​​naturali imbattibili. Ma è anche che ha anche un'alta percentuale di fibra, allo stesso tempo che è composto da minerali come calcio, magnesio o potassio, senza dimenticare la vitamina C. Per ogni 100 grammi di patata dolce, lasciano all'organismo circa 30 ml di questa vitamina e anche di vitamina E. Ma fornisce anche 480 mg di potassio, 0,9 mg di ferro, 3 grammi di fibre e meno di 90 calorie.

Non possiamo dimenticare, dal momento che abbiamo menzionato le vitamine, che ha anche B1, B2, B5 e B6.

Quanti chili si perdono con la dieta della patata dolce?

ricetta con patata dolce

La verità è che è una dieta breve. Non va prolungato nel tempo, perché come ben sappiamo bisogna mangiare sempre in modo più equilibrato. È perfetto per perdere peso contemporaneamente all'addome. Potresti eseguirlo per circa cinque o sei giorni al massimo. Finché la tua salute è ottimale. In quel tempo puoi perdere due chili. Ma è vero che ogni corpo è totalmente diverso e ci saranno persone che potrebbero avere un declino più pronunciato.

Menù dietetico di patate dolci

Lunedi

  • Colazione: un bicchiere di succo di patata dolce e due arance
  • A metà mattina: 30 grammi di pane integrale con uno yogurt scremato
  • Pranzo: patate dolci al forno (la quantità necessaria) con una ciotola di lattuga e pomodoro
  • Metà pomeriggio: Infuso e due biscotti integrali
  • Cena: patata dolce al forno con crema di verdure leggera e frutta per dessert.

Martedì

  • Colazione: un bicchiere di succo di patata dolce, un uovo sodo e un frutto
  • A metà mattina: 30 grammi di pane integrale con 50 grammi di formaggio magro
  • Cibo: purea di patate dolci mescolata con un cucchiaio di latte scremato e 100 grammi di petto di pollo alla griglia con verdure
  • Metà pomeriggio. Infuso e 30 grammi di cereali integrali con yogurt scremato
  • Cena: patate dolci al forno con insalata e frutta

Mercoledì

  • Colazione: caffè da solo o con latte scremato, 30 grammi di pane integrale e tre fette di tacchino o petto di pollo
  • A metà mattina: 50 grammi di formaggio magro e due pezzi di frutta
  • Cibo: patatine dolci al forno o al microonde con 125 grammi di pesce e una ciotola di insalata.
  • Metà pomeriggio: Succo di patate dolci e yogurt scremato
  • Cena: purea di patate dolci con un piatto di brodo leggero e frutta per dessert.

Giovedi

  • Colazione: Infuso o succo di patata dolce con 5 fette di tacchino o pollo e un pezzo di frutta
  • A metà mattina: 30 grammi di cereali integrali con latte scremato
  • Pranzo: patate dolci al forno e insalata
  • Metà pomeriggio: 30 grammi di pane integrale con 0% di formaggio
  • Cena: purea di patate dolci, 150 grammi di pesce e uno yogurt naturale.

Venerdì

  • Colazione: Infuso e due biscotti integrali
  • A metà mattina: due pezzi di frutta
  • Cibo: patata dolce cotta con due uova sode e un frutto
  • Metà pomeriggio: 30 grammi di pane integrale con tacchino
  • Cena: insalata, purea di patate dolci e uno yogurt naturale

Puoi sostituire la patata dolce con la patata dolce?

dieta di patate dolci

Sebbene la domanda sia una delle più comuni, la verità è che la risposta è più semplice di quanto pensiamo. Come la patata dolce e la patata dolce sono la stessa cosa. Cioè, due nomi per lo stesso tubero. Ma è vero che in ogni luogo può essere conosciuto da uno di loro, il che di solito porta alla confusione. Va detto che la patata dolce o patata dolce è conosciuta anche con il nome di patata dolce o patata dolce.

La verità è che sebbene sia sempre lo stesso cibo, facciamo la strana distinzione in esso. Dal momento che ha numerose varietà e questo ha reso anche diversi i nomi per designarlo. Una di queste differenze sarà nel colore sia la polpa che la pelle. Poiché le varietà con la buccia più rossa sono quelle che chiamiamo patate dolci, mentre quelle con la buccia più chiara sono chiamate patate dolci. Quindi, quando vogliamo parlare di patata dolce o patata dolce nella nostra dieta, dobbiamo sapere che assorbiremo le stesse virtù, qualità e benefici.


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  1.   eugenio suddetto

    se vado a bere brodo leggero, 4 fette biscottate e due caffè al giorno, infatti morirò di fame ed è proprio per questo che non posso fare diete per dimagrire

  2.   Fran suddetto

    Mi fa ridere queste diete che metti per perdere peso che ingannano le persone. Non metti nessuna proteina e l'idrato che metti lo metti nella cena cioè quando ingrassi ... per non parlare dei pochi nutrienti che mangi ... l'unica cosa che otterrai con questo la dieta consiste nel perdere liquidi con le infusioni, dimagrire con poche proteine ​​e ingrassare mettendo l'idrato a cena quando dovevi essere a colazione per avere forza per l'intera giornata. Dice già che tutti sono nutrizionisti e per questo distruggono il nostro corpo e la nostra salute

  3.   Inna salazar suddetto

    Bene. … non credo che riuscirò a non mangiare carne per una settimana ma un cantante ha fatto questa dieta ed è andata molto bene.

  4.   Fabio Calderón suddetto

    Dove diavolo sono le proteine ​​in questa dieta? È vero che le patate dolci sono molto nutrienti ma devi combinarle con le proteine, in modo che l'ansia non ti faccia impazzire e poi vuoi mangiare un elefante intero ... Nessuna dieta che non sia a base proteica è inutile... Sia per aumentare la massa muscolare che per abbassare il grasso corporeo
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