Dieta delle uova

uovo e mela su scala

Forse siamo saturi di vedere così tante diete su Internet, ce ne sono di tutti i tipi, alcune che aumentano la quantità di proteine, altre scartano i carboidrati, altre demonizzano zuccheri o grassi, tuttavia nessuna di queste è ciò di cui abbiamo bisogno per perdere peso con salute.

Abbiamo bisogno di una dieta completa ed equilibrata, come nel caso della dieta che vi presentiamo oggi, la dieta delle uova. Una dieta sana e cosa? ti aiuterà a perdere i chili che vuoi.

La dieta delle uova È un regime ideale per perdere peso in breve tempo, è perfetto per migliorare lo sviluppo muscolare e aumentare l'energia e la vitalità del corpo.

El uovo È un alimento molto benefico ed è presente nella maggior parte delle case e dei cibi preferiti delle persone. L'uovo offre grandi benefici ed è un prodotto accessibile per la stragrande maggioranza.

Si compone di chiaro e germoglio, il bianco è ricco di proteine, vitamina E, ferro, sali minerali, iodio e selenio. Ci dà solo Calorie 17 mentre il tuorlo ci dà 60 

Dieta delle uova

Questa dieta consiste in un piano alimentare a base di uova come ingrediente principale o connettore. Questa dieta può essere intervallata dalla nostra normale routine alimentare ogni tre giorni in modo che non venga fatto nulla di pesante e possa essere eseguito correttamente.

Ecco alcune caratteristiche di questa dieta da tenere in considerazione:

  • L'uovo deve cuoco in modo che la proteina possa essere assimilata nel corpo.
  • La dieta è dovuta esibirsi per una settimana. 
  • Se pratichi deporte o è essere incinta non è consigliabile seguirlo rigorosamente tutti i giorni.
  • Devonointrodurre più cibo sano per integrare la dieta.
  • Si consiglia di perdere peso in breve tempo.
  • È perfetto per atleti che vogliono aumentare la propria massa muscolare.
  • Puoi perdere peso tre chili a settimana. 
  • Sazia l'appetito e ci permette di non avere ansia per certi tipi di alimenti.

L'uovo è benefico perché aiuta a regolare il colesterolo, è ricco di proteine ​​e stimola un maggior dispendio energetico perché aumenta il nostro metabolismo. 

Prima di iniziare questa dieta è consigliabile andare da uno specialista o dietologo commentare la tua intenzione di realizzarlo in modo che possano consigliarti adeguatamente sulle linee guida e sui loro consigli professionali.

È importante rimanere idratati durante la settimana in cui viene eseguito il regime in modo che il corpo possa smaltire le tossine attraverso l'urina.

Menù per seguire la dieta delle uova

Colazione consentita

  • 2 uova sode e un frutto di stagione.
  • Caffè con latte scremato e due uova sode.
  • Infuso, fetta di pane integrale con una fetta di tacchino e un uovo sodo.

 Pasti consentiti

  • Insalata e pollo.
  • 2 uova sode e verdure al vapore.
  • Verdure al vapore, formaggio di capra e due uova sode.
  • Insalata con sardine in scatola o tonno in scatola senza olio e due uova cotte.
  • Verdure al vapore e petto di pollo.
  • Grande piatto di insalata.
  • Insalata di pollo e uova sode.
  • Pesce alla griglia e insalata.

Cene consentite

  • Un pezzo di frutta, insalata e due uova sode.
  • Insalata e pesce al forno.
  • Insalata e pollo.
  • Insalata e due uova sode.
  • Verdure al vapore e pollo.
  • Insalata di verdure, un'arancia e due uova sode.
  • Verdure bollite e un uovo sodo.
  • Pesce alla griglia e insalata.

Questa dieta è povera di carboidrati, si può mangiare solo un po' di pane durante la colazione, quindi la perdita di peso è assicurata.

La dieta deve essere accompagnata anche da un moderato esercizio fisico in modo che la perdita di peso sia progressiva e il corpo prenda una buona forma, inoltre, aiuterà i muscoli ad avere più volume e ad essere sani e forti.

Non dobbiamo smettere di introdurre alimenti come:

  • olio extravergine di oliva.
  • Noccioline.
  • Semi.
  • Alimenti ricchi di omega 3.
  • Frutta.
  • Verdure.
  • Proteine ​​di origine animale o vegetale.
  • Uova.

Invece, dobbiamo evitare i seguenti cibi in modo che la dieta non sia diminuita.

  • Le bevande alcoliche non dovrebbero essere bevute.
  • Cibi fritti.
  • Abuso di carboidrati.
  • Rinfreschi.
  • Zuccheri
  • Torte.
  • Dolce.
  • Biscotti.
  • Fast food o spazzatura.
  • Cuocere con molto sale.
  • Alimenti pronti e surgelati.

Vantaggi della dieta delle uova

Questa dieta presenta una serie di vantaggi che avvantaggiano tutti noi se lo facciamo correttamente. Ve li parleremo di seguito in modo da tenerli sempre a mente:

  • Non è una dieta ipocalorica.
  • Mantiene un corretto equilibrio del consumo di cibo.
  • Deve essere accompagnato da un po' di sport.
  • È ricco di proteine.
  • Dà una sensazione di sazietà più a lungo.
  • Le uova cotte devono essere preparate in modo che i nutrienti siano adeguatamente assimilati.

Questa dieta è destinata agli adulti a chi vuole dimagrire velocemente, poiché si ottiene una perdita di 3 chili, consigliamo comunque di intervallare una settimana di dieta con una dieta sana in cui vengano introdotti altri alimenti, così l'organismo non avrà alcuna carenza.


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