La dieta degli spuntini assicura che fare spuntini e perdere peso siano due cose compatibili. Questo curioso piano alimentare parla di perdite di 3-4 chili al mese, e ancora di più, mangiare spuntini ogni giorno.
Oltre ad essere uno dei cibi preferiti dai più, gli snack sono facili e veloci da trasportare. Per questa ragione è pubblicizzato come un'ottima idea per chi ha poco tempo per mangiare o deve mangiare fuori casa.
Che cosa è?
La principale differenza che presenta la dieta del panino rispetto ad altre diete dimagranti è che favorisce il consumo di pane. Ed è quello? questo piano considera il pane un alleato, e in generale tutti i carboidrati. D'altra parte, il grasso (soprattutto il grasso saturo) viene individuato come il grande nemico della linea. E dice che è anche peggio se combinato con il primo. Insomma, si possono mangiare carboidrati, ma bisogna eliminare i grassi.
Questo piano alimentare propone offrire al corpo sotto forma di pane una buona parte dei carboidrati di cui ha bisogno ogni giorno svolgere normalmente numerose funzioni. Uno di questi è l'alimentatore. Ma sottolinea che perché il panino non ingrassi, il pane deve essere sempre accompagnato da verdure, verdure e piccole quantità di proteine senza grassi. Panini sì, ma salutari.
Il tasso di successo ad esso attribuito è molto alto, qualcosa in cui il fattore psicologico ha, senza dubbio, molto da fare. Ed è che dal punto di vista mentale, così importante per completare le diete e raggiungere gli obiettivi di peso, la dieta del panino può essere meno dura del resto. Dal momento che ti permette di mangiare snack, non c'è così tanta sensazione di essere a dieta come negli altri. Tutto questo può renderlo molto più sopportabile per alcune persone.
Servite qualche tipo di panino?
Gli snack di questa dieta non possono essere realizzati in alcun modo, ma devono soddisfare una serie di requisiti. Il principale è che non contengono grassi, poiché questo è il modo in cui questo piano alimentare deve aiutarti a perdere peso. Perciò, vengono scartati i tipici hamburger dei fast food, così come panini al chorizo o altre salsicce ad alto contenuto di grassi.
Prosciutto serrano senza grassi, petto di pollo alla griglia e salmone sono tra gli ingredienti consentiti per i panini. Nonostante siano considerati carni lavorate, in questa dieta sono consigliati anche ingredienti come il tacchino o il prosciutto cotto. A queste carni, invece, è consigliabile aggiungere verdure e verdure, come la rucola o il pomodoro. Lo scopo è aumentare il contributo nutritivo del panino.
Si parla di un terzo di pagnotta (o una pagnotta lunga 15 centimetri) al giorno. Ma la quantità di pane che ogni persona può mangiare può variare in base a una serie di fattori, tra cui l'IMC (indice di massa corporea). Questa dieta fa sì che sia meglio se si tratta di pane integrale o con semi, poiché aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà, oltre che a migliorare il transito intestinale. Sono sconsigliate pizze e biscotti, così come pane bianco e pane a fette, a meno che quest'ultimo non sia integrale.. Il motivo è che sono varietà che difficilmente forniscono nutrienti al corpo.
La quantità giornaliera di pane assegnata viene solitamente consumata sotto forma di spuntino durante il pranzo o la cena, ma non è obbligatorio utilizzarlo per preparare un panino. Può essere consumato anche nel modo tradizionale, come contorno. Se mangi un panino per cena, a mezzogiorno avresti dovuto mangiare proteine e verdure su un piatto, cercando di renderlo il più privo di grassi possibile. E viceversa.
Cibi che si possono e non si possono mangiare
La dieta del panino propone di mangiare una varietà di cibi con pochi o nessun grasso. È consentito mangiare:
- verde
- Frutta
- Pesce
- Carni magre
- Riso
- Pasta
- patate
- Uova sode
- Formaggio leggero
- Caffè, tisane e bevande leggere
Il latte è consentito, ma deve essere scremato. Ad esempio, a colazione puoi prendere un caffè con latte scremato, due fette biscottate e un frutto. E gli yogurt scremati sono frequenti durante il pranzo e la merenda, con la frutta come alternativa. Sono ammessi anche erba cipollina, sottaceti, capperi e funghi. Allo stesso modo, ad ogni pasto, dovrebbero essere raggiunti quattro bicchieri d'acqua.
Invece, non sono ammessi oli, cibi fritti, pasticceria industriale, snack confezionati e in genere tutto ciò che contiene grassi. Il fatto che una dieta non permetta grassi sani o ne limiti molto il consumo rappresenta un problema per molti esperti. Ed è che questi sono benefici per il corpo (aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache) e, quindi, dovrebbero essere una parte importante di una dieta sana ed equilibrata.
Ricorda che prima di apportare modifiche importanti alla tua dieta, come nel caso, è essenziale consultare prima il medico.