Se vuoi fermarti mangiare e prendi il controllo del tuo abitudini cibo, vi proponiamo alcuni consigli pratici per realizzarlo. Tutti devono decidere e agire su ciò che vogliono mangiare e mettere così fine alle cattive abitudini. Quando questo diventa un compito arduoVa ripetuto che questo è un investimento per la vita e che ha buone ripercussioni a lungo termine.
Se hai l'abitudine di mangiare troppoA volte può essere difficile tenere traccia delle abitudini alimentari. Un buon modo è non dover comprare cibo malsano. Normalmente, se sono in casa, ci sarà sempre la tentazione di mangiarli.
Inoltre, non è consigliabile impiegare troppo tempo per mangiare tra ogni pasto. Quando aspetti troppo a lungo, cerchi di compensare il tempo durante il quale non è stato ingerito nulla, e finisci mangiare eccessivamente. L'ideale è consumare 5 pasti moderati, ben distanziati durante la giornata, e non 3.
Né dovresti fare acquisti affamati. Normalmente, quando vai al supermercato, hai la tendenza a compra più del necessario. Una volta che tutto il cibo è stato comprato, e lo hai in casa, devi evitare di buttare via il cibo.
Prova a mangiare cibi che ti permettono di controllare le porzioni. Ad esempio, invece di acquistare una scatola di cereali, prova ad acquistare la confezione che contiene 10 piccole scatole. In questo modo sai esattamente cosa stai per mangiare e non ci sono eccessi.
Puoi parlare con un amico e spiegare cosa vuoi mangiare meno. In questo modo, dovrai rendere conto e questo aiuterà a prendere le decisioni corrette in relazione al cibo.
Se mangi fuori, dovresti ordina qualcosa di leggero, o mangia solo metà del piatto se è pieno fino all'orlo. Il resto può essere portato a casa e mangiato più tardi quando si ha fame. In questo modo puoi mangiare quello che vuoi, e mai mangiare troppo.