La chia È sulla bocca di tutti e mai detto meglio, questi piccoli semi stanno guadagnando molto risalto in molte dispense. È un prodotto che si può trovare in un gran numero di stabilimenti.
Come prendere chia
Qui ti diciamo come puoi prendere la chia nella tua giornata per migliorare la tua salute con un semplice gesto.
Chia con limonata o succo di limone
Semi di chia Possono essere assunti in diversi modi, tuttavia, il modo ideale per avere il massimo effetto su di noi è consumarli a stomaco vuoto, cioè a stomaco vuoto. Per questo motivo il momento migliore della giornata è al mattino appena svegli.
Le proprietà idrosolubili aiuteranno il tuo corpo ad assorbire meglio tutti i nutrienti che ci metti dentro. Prendi la chia a stomaco vuoto con un po' di succo di limone o limonata. Cioè, limonata fatta in casa a piacere e un cucchiaio di chia.
Le Proprietà di Chia Sono perfetti per tutte le persone, in quanto ricchi di proteine e insieme agli antiossidanti del limone e della vitamina C ne fanno una bevanda golosa allo stesso tempo dei benefici.
Ti darà energia, cibo e ti sentirai ben idratato.
Altri modi per bere chia
- semi crudi cosparso su insalate, yogurt, sorbetti o torte.
- Semi macinati e usate come condimento per tutte le vostre ricette salate o dolci. Puoi macinarli da solo a casa.
- Immergere in un bicchiere d'acqua, otterranno una consistenza gelatinosa, assorbiranno l'acqua e rilasceranno le mucillagini che la compongono. Questo gel può essere miscelato con frutta, yogurt o preso da solo.
- Sotto forma di olioPuoi acquistarlo in negozi specializzati come le erboristerie. Condire le insalate o cuocere con l'olio. Inoltre, ha anche buone proprietà per la pelle.
- acqua di chia. Contiene più acqua, quindi il formato è liquido.
- Aggiungi i semi di chia alla tua preparazione per fare frittelle o crepes fatte in casa.
Benefici del consumo di semi di chia
Chia è anche conosciuta come Salvia ispanica e, come abbiamo detto, porta grandi benefici per la salute.
- Contiene calcio, ferro, proteine, fosforo, magnesio e zinco.
- È un alimento che soddisfa il appetito.
- Idrata e nutre il corpo in modo efficace.
- Migliora il transito intestinale.
- Previene il stipsi occasionale.
- Previene l'invecchiamento di cellule, la nostra pelle appare più giovane.
- Aiuto a dimagrire.
- Riduce il volume e ci aiuta a perdere quei centimetri.
- Evitare la concentrazione di colesterolo nel sangue
- fornisce Energia.
- È ricco di calcio.
- Aumentare i nostri valori in omega 3
- Si tratta di una cibo idratante.
- Migliora le difese dell'organismo.
- È considerato un superalimento.
- Può essere consumato da bambini, adulti e atleti.
Controindicazioni dei semi di chia
Chia è dovuto consumare a misuraNon possiamo superare le dosi perché, sebbene sia molto vantaggioso, non dobbiamo superare i due cucchiai al giorno, cioè 25 grammi al giorno.
Non ci sono casi gravi di effetti collaterali riguardanti chia, purché le dosi siano ragionevoli. Tuttavia, dobbiamo contare alcuni casi da prendere in considerazione per avere tutte le informazioni.
- Donne embarazadas Dovrebbero controllare il loro consumo perché potrebbe causare un effetto lassativo dannoso per il loro corpo. Pertanto, se sei incinta e vuoi consumare chia, parlane con il tuo medico di famiglia per un consiglio.
- Se soffri ipertensione, colesterolo e diabete può influenzare i farmaci che stai assumendo per trattare queste condizioni. I semi potrebbero aumentare l'effetto di questi farmaci.
- Prima un chirurgia se ne sconsiglia il consumo, o comunque in quantità molto elevate.
- Non molti casi di reazioni allergicheTuttavia, se durante il consumo si nota fastidio, interrompere l'assunzione e fare i relativi test per rilevare quella possibile allergia. Essendo semi potrebbe avere lo stesso comportamento delle noci o dei semi di lino.
I semi di chia si possono consumare in tanti modi, si possono realizzare deliziose ricette a base di yogurt, muesli o muesli, aggiungilo alle tue torte o alle tue ricette salate.
Cerca sempre semi di qualitàNonostante sia praticamente in tutti i supermercati, cerca la qualità di cui il tuo corpo ha bisogno per consumare sempre prodotti con tutte le garanzie.