Come accelerare il metabolismo

Tazza di caffè

Sapere come accelerare il metabolismo può essere molto utile, soprattutto se hai un metabolismo lento. Quando non è abbastanza veloce il metabolismo può diventare un ostacolo che ti impedisce di perdere il peso di cui hai bisogno nonostante i tuoi sforzi.

Il metabolismo è il modo e il tasso che il tuo corpo usa per convertire il cibo in energia e bruciarlo. Pertanto è un fattore determinante per il peso e il grasso corporeo. Inoltre, segna la velocità con cui si ingrassa o si perde peso. Scopri quali sono le cose più efficaci per dare una spinta al tuo metabolismo e quindi iniziare a bruciare più calorie in questo momento.

Quali sono le cause di un metabolismo lento?

Donna affaticata

Come sapete, ci sono metabolismo veloce e metabolismo lento. Questo è il motivo per cui alcune persone possono mangiare di tutto senza ingrassare, mentre altre notano immediatamente il cibo in eccesso sulla vita. E più veloce è il metabolismo, maggiore è il numero di calorie che possono essere consumate senza essere notate sulla bilancia.

Sesso, età e massa muscolare sono alcuni dei fattori che influenzano il tasso metabolico. Ma il ruolo più importante nella velocità con cui il tuo corpo brucia calorie sarebbe giocato dalla genetica.

Le persone con metabolismo lento spesso lo ereditano dai loro genitori attraverso i loro geni. Un metabolismo lento può causare problemi come sovrappeso e obesità. Poiché influenzano il modo in cui il corpo utilizza l'energia, Le seguenti sono altre cause comuni di un metabolismo lento:

  • Cambiamenti ormonali
  • Stress
  • Mancanza di sonno
  • Diete troppo severe, ricche di grassi o povere di carboidrati
  • Alcuni trattamenti medici
  • Saltare i pasti o cambiare spesso l'orario dei pasti

Cose che aiutano ad accelerare il metabolismo

Donna che fa corsa

Nonostante ciò, ci sono una serie di abitudini salutari che possono aiutarti ad accelerare il tuo metabolismo. Quindi, se il tuo corpo è lento a bruciare le calorie che consumi, prova questi semplici consigli.

Fai esercizio

L'esercizio è considerato una delle migliori strategie per accelerare il metabolismo. Muoversi aiuta a bruciare i grassi, i cui accumuli rallentano il metabolismo. Costruisce anche i muscoli, che è importante per il metabolismo, poiché più muscoli hai, più velocemente funziona.

Quindi fai sport se non lo hai già fatto, assicurandoti combinare l'esercizio aerobico con l'allenamento della forza. Se ti alleni già, trova dei modi per introdurre più attività fisica nella tua routine quotidiana. Alzarsi dalla sedia ogni due ore per allungare un po' e fare il plank o alcuni squat è un'ottima idea.

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Bevi abbastanza acqua

Il tuo metabolismo può rallentare se non bevi abbastanza acqua. Il motivo è che H2O influenzerebbe il consumo di energia, favorendo la perdita di peso. Quindi non dimenticare di garantire al tuo corpo l'acqua di cui ha bisogno ogni giorno. E ricorda che puoi anche fornire acqua al corpo attraverso molti cibi sani. Un ottimo esempio è l'anguria.

Usa sale iodato

La tiroide ha bisogno di iodio per gestire il metabolismo. Acquista sale iodato invece del sale normale. È anche una buona idea assicurarsi che la tua dieta includa cibi ricchi di iodio, come nel caso dei gamberi.

Tazza di caffè verde

Bere caffè

La caffeina è una delle cose più efficaci quando si tratta di avviare il motore metabolico.. Anche il tè produrrebbe lo stesso effetto. D'altra parte, la caffeina non è consigliabile per le persone che soffrono di determinate malattie. Quindi verifica prima con il tuo medico se bere caffè è sicuro per te.

Mangia più fibre

Ci sono molti lavori che indicano che la maggior parte delle persone segue una dieta povera di fibre. Tra i tanti benefici di questa sostanza (che puoi trovare in molti alimenti) ci sarebbe quello di contribuire a contribute mantieni il tuo metabolismo a pieno regime.

fichi

Consumare vitamine del gruppo B, ferro e calcio

Le vitamine del gruppo B, ferro e calcio sono tra le nutrienti che sono stati collegati all'accelerazione del metabolismo. I cereali integrali sono fonti di vitamine del gruppo B, mentre per quanto riguarda il ferro, prendi in considerazione spinaci e legumi come fagioli o ceci. Il calcio si trova nei latticini e nelle verdure come broccoli o fichi.

Evita i cibi a cui sei intollerante

Ci sono molte persone che sono intolleranti al lattosio o al glutine. Infiammazione che può verificarsi nell'intestino in queste circostanze inciderebbe negativamente su vari aspetti della salute, compresa la velocità del metabolismo. Quando chiedi agli esperti come accelerare il metabolismo attraverso il cibo, spesso consigliano anche di limitare il sodio e i conservanti, che si trovano spesso in tutti i tipi di alimenti confezionati.


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