Alimenti lassativi

Ci sono numerosi alimenti lassativi nel reparto frutta e verdura del tuo negozio di alimentari. Dal momento che possono essere altamente efficace nella prevenzione o nel trattamento della stitichezza, senza dubbio vale la pena sapere quali sono.

Lassativi naturali daranno una spinta al tuo transito intestinale e allo stesso tempo ti forniranno vitamine e minerali essenziali per altre funzioni che hanno luogo nel tuo corpo.

Perché assumere lassativi naturali?

I farmaci lassativi offrono una soluzione rapida ed efficace alla stitichezza. Tuttavia, non è conveniente usarli troppo spesso perché il corpo può abituarsi a non dover eseguire da solo i movimenti intestinali. In sintesi, i farmaci lassativi possono creare dipendenza.

L'alternativa sono i cibi lassativi, che aiutano anche il transito intestinale ad andare più veloce. È meglio che l'evacuazione avvenga in modo naturale e sano con l'aiuto del cibo. Quindi prova prima i lassativi naturali.

Stai assumendo abbastanza fibre?

Se hai un problema di stitichezza, questa è la prima domanda da porti. Le diete povere di fibre sono tra le principali cause di stitichezza.

La quantità giornaliera raccomandata di fibra è di 25 grammi, anche se il numero può variare in base al sesso o all'età. Un ottimo trucco per ottenere di più è scommettere sui cereali integrali e su quei prodotti che indicano una maggiore quantità di fibra sulle loro etichette. Tuttavia, puoi trovare fibre nella maggior parte degli alimenti che nascono dalla terra. Le seguenti sono alcune delle verdure più ricche di fibre. Ricordati di assumere la tua fibra dal maggior numero possibile di alimenti piuttosto che limitarti a uno solo:

• piselli
• lenticchie
• fagiolo
• Lampone
• Pera (con buccia)
• Patata (con la buccia)
• Pomodoro
• carota
• Mela (con la buccia)
• Riso integrale
• mandorle
• Cavoletti di Bruxelles
• Semi di chia

Va notato che i benefici della fibra non si limitano alla digestione. Si ritiene che Questa sostanza svolge anche un ruolo chiave nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo., nonché quando si riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Alimenti lassativi per la tua dieta

Alcune persone lo hanno più spesso di altre, ma in generale nessuno è al sicuro dalla stitichezza. In questo modo, probabilmente hai già provato alcuni di questi alimenti lassativi:

• spinaci
• Berretto o sciarpa
• Caffè
• Semi di lino
• kefir
• Olio d'oliva
• Aloe vera
• Crusca d'avena
• Kiwi

Prugna

Composto principalmente da acqua (non assumere abbastanza H2O può peggiorare la stitichezza), questo frutto è spesso consigliato nei casi di stitichezza per il suo lieve effetto lassativo. Ciò è dovuto al suo sorbitolo e contenuto di fibre, sostanze che migliorano il transito intestinale. Che sia fresca, disidratata o sotto forma di marmellata, la prugna non è a caso uno dei rimedi naturali alla stitichezza più apprezzati. È molto efficace.

Sebbene si distingua principalmente come lassativo naturale, vale la pena notare che alla prugna vengono attribuite anche altre proprietà molto interessanti. La ricerca lo presenta come un frutta antiossidante, antisettica e saziante (buono per dimagrire se consumato con moderazione).

Higo

Il delizioso fico è un altro alimento dal lieve effetto lassativo. Il segreto sta nella combinazione di fibra e magnesio offre. Oltre a prevenire e combattere la stitichezza, i fichi forniscono anche una buona dose di energia. In questo modo, includerlo nella vostra dieta può essere una buona idea durante i periodi di grande richiesta fisica o intellettuale. Sono anche considerati interessanti per le persone con colesterolo alto o pressione alta.

L'ideale per mantenere un buon transito intestinale è assicurati di avere sempre cibi lassativi nella tua dieta piuttosto che ricorrervi solo quando ci sono problemi.

Il tuo stile di vita è la causa della tua stitichezza?

Gli alimenti lassativi sono più efficaci se combinati con uno stile di vita sano. Le seguenti modifiche possono aiutarti a evacuare meglio, anche senza la necessità di prendere alcun tipo di lassativo.

Se sei molto stressato, il cibo può muoversi più lentamente attraverso l'intestino. In questo caso, relax ti aiuteranno a risolvere il problema. D'altro canto, La mancanza di attività fisica ha anche un impatto negativo sul transito intestinale. Quindi evita di essere sedentario ed esercitati regolarmente se non lo hai già fatto. Prevenire la stitichezza è solo uno dei tanti motivi per iniziare l'allenamento.

Notare che alcune malattie possono anche causare stitichezza, motivo per cui quando è persistente (dura per diverse settimane) o si accompagna ad altri sintomi (compresa la perdita di peso), dovresti andare dal medico per essere esaminato.