Sport e fitness

Spieghiamo un metodo semplice per aiutare il tuo corpo ad adattarsi alla corsa, composto da brevi intervalli cronometrati.

Proponiamo una serie di flessioni variegate che, praticate regolarmente, ti aiuteranno a scolpire le braccia più velocemente.

Ti spieghiamo cosa devi fare per rimanere in salute senza praticare un corretto esercizio. Quattro buone abitudini per il corpo e la mente.

Questi suggerimenti ti aiuteranno a ottenere di più dal tuo allenamento per la forza, il che significa risultati più rapidi e migliori.

Vuoi iniziare a praticare il nuoto come allenamento? Segui questi suggerimenti su cose come attrezzatura, durata e frequenza.

Se hai la tensione nelle spalle e nel collo, prova questi tre allungamenti, che sono molto efficaci per allentare queste due aree.

Nonostante il fatto che molte persone lo trascurino, essere più motivati ​​in palestra è uno dei ...

L'estensione degli allenamenti è il segreto per raggiungere gli obiettivi. Qui spieghiamo le strategie per raggiungerlo senza cedere allo sfinimento.

Se hai sofferto di uno stallo nella perdita di peso, scopri se qualcuna di queste abitudini è responsabile e torna in carreggiata.

Spieghiamo come evitare con semplici accorgimenti gli arrossamenti del viso associati all'esercizio fisico, con i quali molte persone si sentono a disagio.

Prova questi trucchi se vuoi che le tue passeggiate ti aiutino a tonificare i muscoli in modo più efficace di prima.

Scopri perché il tuo corpo rifiuta continuamente il popolare allenamento mattutino e quali misure puoi adottare al riguardo.

Ti spieghiamo come, se sei costante, puoi sollevare i glutei dedicandoti solo cinque minuti al giorno e senza bisogno di attrezzatura.

Queste sono quattro situazioni in cui prendersi una pausa dall'esercizio è assolutamente giustificato e non dovrebbe farti sentire in colpa.

Queste tre abitudini ti aiuteranno a tonificare gli addominali fuori dalla palestra. Ed è che ottenere un nucleo più forte è un lavoro di 24 ore.

Se la corsa non ti fa perdere peso, è probabilmente a causa di una di queste cose. Spieghiamo le cause più comuni e le loro soluzioni.

Esercitare ricompense ogni secondo investito. Qui spieghiamo perché attraverso sei punti focalizzati sui suoi diversi benefici.

Se vuoi ottenere un cambiamento significativo nell'aspetto dei tuoi glutei, prova questi allenamenti cardiovascolari, i migliori per i glutei.

Ti offriamo consigli per correre all'aperto in inverno in sicurezza. E il freddo non è una scusa, ma bisogna prendere delle precauzioni.

Se la corsa non fa per te, ecco quattro allenamenti alternativi ugualmente efficaci per bruciare grassi e perdere peso.

Migliorare il tuo aspetto è tra i tuoi propositi per il nuovo anno? Segui questi suggerimenti per l'allenamento. Sono cambiamenti per trasformare il tuo corpo.

Questi suggerimenti ti aiuteranno a creare un buon spazio di meditazione a casa per alleviare lo stress, l'ansia e altri problemi che ti impediscono di essere felice.

La boxe ha preso d'assalto le donne quest'anno. Qui spieghiamo quali sono i vantaggi che lo hanno reso il nuovo sport preferito.

Ti offriamo consigli per migliorare i risultati dell'allenamento a corpo libero, una modalità che richiede solo il tuo peso corporeo.

Lo stacco da terra è un esercizio semplice e molto efficace per sollevare i glutei. Qui ti mostriamo come metterlo in pratica passo dopo passo.

Allenarsi due volte al giorno ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di peso più velocemente, ma ci sono una serie di cose che devi sapere prima di iniziare.

Offriamo suggerimenti, relativi alla preparazione, che facilitano l'allenamento mattutino e ti aiutano a raggiungere una routine regolare.

Queste tre posizioni yoga ti aiuteranno a riprenderti dall'esercizio, ad aumentare la tua flessibilità e a rilasciare molta tensione accumulata.

Non mangi proteine ​​dopo l'allenamento mattutino? Qui spieghiamo i motivi per cui dovresti iniziare a farlo.

Stai andando alla tua prima lezione di yoga? Mettere in pratica questi tre suggerimenti durante le settimane per principianti ti aiuterà ad adattarti con successo.

Il rapporto tra donne e sollevamento pesi è condizionato da una serie di falsi miti che qui smantelliamo.

Ti spieghiamo un semplice allungamento con un elastico che ti aiuterà ad alleviare la tensione della giornata e a guadagnare energia, prevenendo gli infortuni.

Ti offriamo le chiavi per padroneggiare lo sport dell'escursionismo. Un esercizio a basso impatto che migliora l'umore e riduce il rischio di malattie.

Questi tre alimenti possono causare problemi se consumati prima dell'allenamento. Scopri cosa sono e perché non sono consigliabili.

Spieghiamo a cosa si riferiscono i medici quando parlano di esercizio fisico regolare, fondamentale per ridurre il rischio di contrarre malattie.

Quando è intenso, l'esercizio fisico va alternato a giorni di riposo. Queste sono le conseguenze fisiche e mentali del sovrallenamento.

Correre a temperature elevate può avere effetti collaterali pericolosi per la salute. Qui spieghiamo cosa dovresti cercare per sapere se è sicuro.

Se non conosci la cyclette, i seguenti suggerimenti ti aiuteranno a sfruttarla al meglio per tonificarti e bruciare calorie più velocemente.

Ancora non conosci l'importanza di respirare dal diaframma? Qui spieghiamo i suoi vantaggi e come padroneggiare la cosiddetta respirazione diaframmatica.

Segui questi 4 semplici passaggi per riparare i tuoi piedi dopo la corsa o un altro sport che provoca usura su questa parte del corpo.

Camminare di più porta a grandi risultati legati alla salute e alla silhouette. Qui ti diamo dei trucchi in modo che tu possa introdurre più movimenti nella tua giornata.

Ti diciamo tutto quello che ti serve sull'allenamento in spiaggia affinché quest'estate tu possa rimetterti in forma anche in vacanza in sicurezza.

Alcune persone sudano molto, altre molto poco. Diversi fattori entrano in gioco e determinano la risposta fisica, e così...

Se vuoi bruciare più calorie con il cardio, prendere in considerazione questi tre punti durante l'allenamento ti aiuterà a raggiungerlo.

Seguire questo piano ti aiuterà a tonificare le gambe in modo rapido ed efficace per sfoggiare una parte inferiore del corpo invidiabile in tutti i tipi di abbigliamento.

Lo squat è un'attività sportiva che impedisce ai muscoli glutei di rilassarsi. Si pratica anche...

Approcciare lo sport come un modo semplice per perdere chili è un errore. Ecco 4 vantaggi dell'esercizio non legati al peso.

Ecco le 5 cose che tutti dovrebbero fare dopo l'allenamento per sentirsi bene e prevenire dolori e infortuni.

Bisogna allenarsi nonostante la rigidità o è consigliabile prendersi un giorno di riposo? Qui spieghiamo come trattare con i lacci delle scarpe.

Vuoi bruciare più calorie sull'ellittica? Ti invitiamo a mettere in pratica questi suggerimenti durante il tuo allenamento.

Gli esercizi aerobici possono essere un mezzo per perdere peso, specialmente all'interno di un regime. Sono ideali per bruciare...

La camminata attiva è ottima per la salute e ottima per mantenersi in forma. Si tratta sicuramente di...

Pratica questo allenamento se hai intenzione di tornare a correre dopo diversi mesi di pausa per dare al tuo corpo la possibilità di riadattarsi.

Per perdere la pancia non c'è niente di meglio di alcuni esercizi e attività adattati. Se vuoi perdere grasso addominale e...

Cambiare periodicamente la routine di allenamento previene la stagnazione, ma fa anche bene al cervello. Qui ti diciamo perché.

Gli allungamenti sono normalmente classificati in due grandi categorie, allungamenti dinamici e allungamenti statici. Allungamenti statici Il ...

La cellulite si accumula nelle nostre gambe quasi senza rendercene conto, per evitarla e tenerla a bada, puntare su una buona alimentazione ed esercizi

Vuoi tonificare la parte centrale del corpo per l'estate? Qui spieghiamo come ottenerlo con soli tre esercizi.

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Se sei un corridore, conoscere i tipi di battistrada può aiutare a prevenire dolore e lesioni. Scopri qui se sei un pronatore o supinatore.

Fare questi errori post-allenamento può paralizzare i tuoi sforzi e aumentare il rischio di lesioni. Scopri cosa sono per essere in grado di prevenirli.

Se chiedi quale sport puoi praticare quando hai le vene varicose, la prima cosa da sapere è che ...

Non riesci a sbarazzarti del grasso della pancia con la corsa? Qui ti spieghiamo quali modifiche dovresti effettuare per appiattire la pancia correndo.

Vuoi glutei e cosce definiti? Qui spieghiamo un esercizio che ti aiuterà a realizzarlo se lo pratichi alcune volte alla settimana.

Ti insegniamo tre posizioni yoga che aiutano a rimuovere il mal di testa causato dallo stress e dalla fatica dagli impegni quotidiani.

La prima e più importante cosa per perdere peso in palestra è non perdere la motivazione.

Il vero scopo del fitness è perdere peso o almeno non guadagnare chili in più. Il grasso è il nemico naturale della buona salute e del benessere. Allo stesso modo, è importante perdere peso per la salute e ritrovare una vita sottile per l'estate, ad esempio.

A seconda del livello o della complessità dell'attività fisica svolta, si determina se è meglio bere acqua o bevande sportive.