Se stai cercando di perdere peso, una delle metriche che devi conoscere è come calcolare il grasso corporeo. È importante sapere quanti muscoli, acqua e grasso ha il tuo corpo.
Su Internet troviamo molte formule che ci dicono come possiamo conoscerlo, tuttavia, di solito non sono molto accurate o possono variare da persona a persona senza sapere se è vero. Successivamente, ti diciamo quali sono i modi per calcolare il grasso temporaneo.
La tua composizione corporea è molto importante, quindi ti diremo come calcolare facilmente la tua percentuale di grasso.
Come calcolare il grasso corporeo?
Più bassa è la tua percentuale di grasso, entro un limite minimo Per essere in salute, avrai un aspetto migliore fisicamente e ti sentirai meglio.
Qui ti diremo come puoi calcolarlo facilmente.
Calcolalo a occhio
Un metodo semplice, economico e tutti possono usarlo. Non è affidabile perché è una stima, dovresti solo guarda la foto e osserva a quale tipo di corpo assomigli di più.
Bioimpedenza elettrica
La bioimpedenza è un metodo che esiste per calcolare la percentuale di grasso corporeo. Questo sistema invia piccoli impulsi elettrici attraverso il corpo e misura il tempo necessario per tornare indietro.
L'impasto senza grassi ha più acqua, questo ti permette di condurre più facilmente l'elettricità, che a differenza del tessuto adiposo ti costa molto di più. Se hai più massa muscolare e meno grasso, l'impulso elettrico tornerà prima.
Più breve è il tempo di risposta, meglio saremo fisicamente.
Questo tipo di la misura serve come approssimazione e serve per valutare se si stanno facendo progressi durante una dieta o meno. Idealmente, è usare questo sistema prima di iniziare la dieta per determinare e sapere qual è la percentuale di grasso corporeo che ci segna e poi confrontarla con i nostri progressi.
Questa procedura è conveniente e facile da usare e può anche servire come strumento per valutare i tuoi progressi. Tuttavia, i dati che ci mostra non sono i più affidabili di tutti.
Esistono due tipi di bioimpedenza elettrico, uno che non misura tutto il corpo, quindi non dà tutti i valori generali ma solo alcune zone, come la parte bassa del tronco. E l'altro ragazzo, è il scala di tania, che misura quattro punti diversi, quindi i dati che genera sono più affidabili.
Calibro
Questo strumento o sistema viene utilizzato per misurare lo spessore della pelle, delle diverse aree che ci interessa misurare. Questo ci aiuta fare un preventivo della nostra percentuale di grasso utilizzando una formula.
Uno dei metodi più accessibili ed economici e anche affidabili, dobbiamo solo essere in grado di eseguire correttamente le metriche.
Poi te lo diciamo quali sono quelle formule?, che devi conoscere per eseguire questi calcoli nel modo più semplice.
In molte pagine internet ti mostrano quelle formule o calcolatori per calcolare la percentuale di grasso corporeo, devi solo mettere le misure della tua altezza e qualche informazione in più. Ti colleghiamo a a calcolatrice così puoi scoprirlo velocemente.
Questi calcolatori per calcolare la percentuale di grasso corporeo, non servono a molto, allo stesso modo del calcolo di BMI, o indice di massa corporea.
Questi metodi non sono per niente affidabili, ci avvicinano solo a una piccola realtà che è meglio ignorare. Tuttavia e purtroppo i metodi più affidabili sono quelli a cui la stragrande maggioranza delle persone non ha accesso in quanto molto costosi.
Grasso corporeo in eccesso
Avere un eccesso di grasso corporeo può causare un rischio per la nostra salute, e ciò non significa che se uno ha una grande percentuale di grasso sia obeso e chi non è magro, troviamo persone con bassi tassi di massa muscolare e alte dosi di grasso anche da magri.
Idealmente, vai su a dietologo in modo che possano consigliarci che tipo di dieta effettuare per essere in forma, inoltre, hanno macchine e dispositivi molto affidabili per indicare esattamente la quantità di grasso e per controllare la nostra evoluzione.
Fai sport almeno tre volte a settimana, scegli quello che ti piace di più, tra camminare, nuotare, andare in bicicletta o fare serie in palestra. Accompagnalo sempre con una sana alimentazione, che comprendono tutti i gruppi di alimenti per evitare carenze di qualsiasi tipo.
Il corpo deve accumulare grasso, o in altre parole, deve avere le sue riserve di grasso per rimanere in salute, tuttavia, quando si esagera, può causare malattie come obesità, diabete, trigliceridi, arterie ostruite, stanchezza, stanchezza, apnea notturna, soffrire di più bruciore di stomaco, ecc.
Pertanto, opta per uno stile di una vita sana e inizia a prenderti cura di te oggi stesso.