I sette benefici dei mirtilli rossi secchi

Mirtilli rossi secchi

I mirtilli rossi secchi, ideali da assumere durante la colazione, sia con i cereali che da soli, o come parte di un'insalata a mezzogiorno oa cena, sono un alimento dalle molte proprietà interessanti.

Ottenuto in modo simile all'uvetta (disidratando parzialmente il mirtilli fresche, con un sistema simile a quello utilizzato con l'uva), hanno una grande quantità di fibre alimentari, vitamine e antiossidanti, quindi il suo consumo rappresenta molteplici benefici per il corpo umano:

  1. Ritardare l'invecchiamento
  2. Prevenire il cancro
  3. Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue
  4. Proteggono il sistema cardiovascolare
  5. Regola il transito intestinale
  6. Previeni gli ictus
  7. Ridurre il rischio di malattie degenerative
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La parte meno positiva è che, come avrai visto, e a differenza della maggior parte degli alimenti di cui parliamo in questo blog, il dimagrimento non compare tra i benefici includere i mirtilli essiccati nella nostra dieta.

proprietà

Proprietà dei mirtilli rossi secchi

Sono diverse le proprietà che dobbiamo evidenziare dei mirtilli disidratati. Perché in questo modo ci renderemo conto che è un altro di quegli alimenti essenziali nella nostra dieta.

  • I mirtilli migliorare la salute dentale, poiché impediranno ai batteri di rimanere sui nostri denti. Allo stesso modo, otterremo gengive più forti.
  • Hanno vitamina C, così come D, E e B.
  • Tra i minerali segnaliamo sia Potassio che Magnesio, Ferro e Fosforo.
  • È un antiossidante perfetto. Come ben sappiamo, gli antiossidanti devono essere sempre presenti nella nostra dieta equilibrata. Aiutano a prevenire l'invecchiamento delle cellule.
  • Grazie anche a antiossidanti, la nostra salute degli occhi migliorerà. Quindi si dice che questo tipo di mirtillo prevenga la cataratta.

Calorie nei mirtilli rossi secchi

100 grammi di mirtilli secchi hanno un totale di 308 calorie. Di questi, hanno 1,4 grammi di grassi, oltre a 82 grammi di carboidrati, di cui abbattiamo 65 grammi di zuccheri e 6 grammi di fibre. Senza dimenticare che contiene anche 40 mg di Potassio e 3 mg di Sodio. Mentre la quantità di proteine ​​in quei 100 grammi è di soli 0,1 grammi.

Sono abituati a perdere peso?

Mirtilli rossi disidratati

La verità è che no. Siamo di fronte a uno degli alimenti che ha grandi proprietà e benefici per la nostra salute. Ma sempre all'interno di un consumo responsabile. Quando siamo a dieta o vogliamo perdere peso, la prima cosa che dobbiamo toglierci di vista sono quei prodotti che contengono zuccheri. Quindi i mirtilli secchi ne contengono e molto. Quindi, non sono consigliati quando cerchiamo di perdere peso. Ciò non significa che in un giorno specifico possiamo prenderne una piccola manciata. Va ricordato che quelli disidratati hanno 308 calorie per 100 grammi, mentre i mirtilli senza essere secchi, ne hanno un po' 50 calorie con un contenuto di zucchero di 9,96 grammi. Quindi questa opzione è più salutare.

Quantità giornaliera consigliata

Sebbene di solito contengano zuccheri nel processo di disidratazione. Il mirtilli rossi secchi Sono anche un altro degli alimenti da considerare. Hanno numerose proprietà e benefici, a patto di consumarli in modo equilibrato.

Non si tratta di eliminare alcuni prodotti dalla nostra dieta. Ma, assumerli in quantità minori e in modo equilibrato per non alterare il nostro organismo. In questo caso prendiamo sempre come misura una mezza manciata (circa 10 grammi), invece di contarli uno ad uno, se siamo a dieta. In caso contrario, potremmo consumarne una manciata. Per le persone che di solito bevono questo succo di frutta, è meglio non bere più di tre bicchieri al giorno.

I diabetici possono avere i mirtilli secchi?

Mirtilli rossi secchi

È vero che è un'opzione con molto zucchero. Per questo motivo, in generale, la frutta disidratata viene solitamente lasciata da parte, a maggior ragione se si è diabetici. Ma ci sono opzioni come l'uvetta, presa nei pasti e in quantità molto piccole, il che è una buona idea. Per quanto riguarda i mirtilli secchi, è meglio seguire lo stesso percorso. Li conserveremo per le occasioni speciali e ne prenderemo una piccola quantità. Puoi cercarne un po' marca con meno zucchero, o senza zuccheri aggiunti, poiché la stragrande maggioranza scommette su di essi. Va ricordato che hanno flavonoidi che diminuiscono la resistenza all'insulina.

Controindicazioni dei mirtilli rossi secchi

In ogni momento si parla di un alimento dalle tante proprietà e benefici. Ma non è nemmeno esente da controindicazioni. Perché li ha e dobbiamo conoscerli:

  • El aumento di peso è una delle controindicazioni già citate. La verità è che quando abusiamo di un alimento come questo, ricco di zuccheri, è chiaro che possiamo ingrassare se non ne controlliamo l'assunzione.
  • Problemi di stomaco: Poiché in questo caso è legato al consumo eccessivo. Poiché se ne assumiamo quantità elevate, noteremo un po' di mal di stomaco e indigestione. Dobbiamo ricordare che sono ricchi di fibre e che con un consumo adeguato ci avvantaggerà, ma se esageriamo, noteremo il contrario. Può causare gastrite.

E, sebbene il suo consumo regolare sia raccomandato per molti aspetti della salute (come si evince dall'elenco sopra), lo stesso non accade in termini di peso. Il mirtilli I secchi vanno assunti con moderazione se si vuole mantenere la linea, in quanto hanno una percentuale abbastanza alta di calorie.


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  1.   Maria Delia Perdomo Mendez suddetto

    Vorrei sapere quanti mirtilli rossi secchi vengono mangiati giornalmente. Per prevenire le infezioni urinarie. Ho comprato l'uvetta ai mirtilli ma non so quanto o come dovrei prenderla. Grazie mille in anticipo e COMPLIMENTI PER LA PAGINA