Come aumentare la flessibilità del corpo

Sapevi che la flessibilità gioca un ruolo molto importante nei tuoi allenamenti? Non si tratta solo di essere o non essere in grado di raggiungere i piedi con le mani, ma è molto di più. Lo stretching delle fibre muscolari ti rende un atleta migliore, prevenendo al contempo gli infortuni.

Né dobbiamo dimenticare che aiuta mantenere una corretta agilità e postura con il passare degli anni. Le seguenti abitudini quotidiane ti aiuteranno ad aumentare la tua flessibilità:

Inizia di prima mattinaLo stretching al mattino ti darà energia aumentando la tua flessibilità. Ricorda che poiché i muscoli sono ancora freddi, è opportuno eseguire allungamenti delicati che spingano il tuo corpo oltre ciò che è comodo per te. Puoi farlo anche da letto.

Non saltare il cooldown: Lo stretching dopo l'allenamento per aiutare il corpo a passare dall'attività all'inattività è importante, soprattutto se sei un corridore o un ciclista. Ed è che questi sport possono causare nodi muscolari. Pochi minuti sono sufficienti per rilassare il corpo e rimanere flessibile.

Usa i rulli di gommapiuma: Questa attrezzatura economica e facile da usare rilassa i muscoli e migliora la flessibilità delle persone. Usalo regolarmente, enfatizzando quelle zone del tuo corpo che tendono a causare problemi di rigidità dopo l'allenamento o trascorrendo molte ore seduto davanti a una scrivania.

Considera lo yoga e il pilates: Sebbene si possa fare, non è necessario che tu cambi il tuo allenamento abituale per praticare queste discipline, ma puoi introdurle come complemento. Se sei coerente, sperimenterai un enorme cambiamento sia nella flessibilità che nella forza muscolare.

Aree problematiche di destinazione: Dedica più tempo alle aree più tese dopo aver allungato il corpo in modo generale.


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