El broccoli È uno degli alimenti che aumenta il tasso di leucociti grazie al suo alto contenuto di vitamina C, un antiossidante essenziale per rafforzare lo stato delle difese e garantire una buona protezione contro le malattie.
Gli agrumi
Gli agrumi sono ricchi di Vitamina CEcco perché sono un ingrediente essenziale quando si vogliono combattere problemi come l'influenza. Oltre al limone e all'arancia, frutti come kiwi, fragole o ananas sono ricchi di vitamina C, che consente di aumentare efficacemente il tasso di leucociti.
peperoncino
El pepe rosso Non è solo ricco di vitamina C, ma fornisce anche beta-carotene, che offre un colore intenso. Questo nutriente aumenta lo sviluppo dei leucociti. Aggiungerlo al regime è molto vantaggioso.
Manzo e pollo
La Manzo o pollo è molto comune nella dieta degli onnivori, ed è essenziale per aumentare i leucociti e mantenere un sistema immunitario sano. Il suo alto contenuto di zinco garantisce il corretto funzionamento dei globuli bianchi, riducendo al minimo l'invasione di virus, batteri e corpi estranei nel sistema immunitario.
Lo yogurt
I cibo probiotici Devono occupare un posto nella dieta per un semplice motivo, sono ricchi di organismi viventi che aiutano a mantenere l'organismo sano, aumentando la produzione di batteri benefici per l'organismo. Tra tutti, lo yogurt è uno dei più apprezzati, motivo per consumarlo quotidianamente perché aiuta a migliorare il sistema immunitario.
Alimenti ricchi di beta-carotene
Come abbiamo spiegato in precedenza, il beta carotene È essenziale per lo sviluppo dei globuli bianchi, motivo per cui tutti gli alimenti che lo contengono aiutano ad aumentare efficacemente i leucociti. Carota, zucca, papaia, mango o arancia sono ottime alternative per consumare questo nutriente.