Sapevi che le lenticchie sono uno dei migliori alimenti che puoi includere nella tua dieta per perdere peso? Oltre a cucinare più velocemente di altri legumi (molto importante per chi ha poco tempo per mangiare), sono poveri di grassi e ricchi di proteine. Questi sono i 4 motivi per mangiare le lenticchie se vuoi liberarti dei chili di troppo o restare in linea.
La sua ricchezza in fibra solubile aiuta il corpo ad assorbire i carboidrati più lentamente. Questo rallenta la digestione, allungando la sensazione di pienezza e stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue. Mangiare una manciata al giorno ti farà perdere la testa a fare spuntini con cose malsane.
Come con altri legumi, lenticchie aumentare la capacità del corpo di bruciare i grassi grazie ad un tipo di fibra chiamata amido resistente. Con solo mezza tazza otterrai non meno di 3,4 grammi.
Il tuo apporto proteico mantiene alti i livelli di energia. Perché è importante? Molto semplice, quando ci sentiamo giù compare la voglia di bere bibite gassate e dolci. I vegetariani devono mangiare le lenticchie, poiché questo alimento è una delle più alte fonti di proteine rispetto ad altri legumi e noci.
Una delle chiavi per perdere peso è assicurarsi che i carboidrati che si mangiano siano complessi e le lenticchie lo siano. Quando sono di questo tipo, il corpo li brucia più lentamente, allungando la sensazione di sazietà e offrendo una fonte di energia duratura. utilissimo per affrontare l'allenamento con forza e ottimismo.