Létt uppskrift: Spaghettí með laxi

Ef þú ert manneskja sem fylgir mataræði til að léttast og vilt undirbúa og borða ríkan undirbúning til að gefa þér skemmtun en án þess að fara of mikið í kaloríurnar sem þú ætlar að fella, þá er þessi létta uppskrift fullkomin fyrir þig . Auðvitað verður þú að hafa gaman af pasta og fiski.

Undirbúa það með nákvæmlega þeim þáttum sem eru lýst hér að neðan, 4 manns geta borðað, hver og einn mun fella í kringum 300 kaloríur. Nú, það er mjög auðvelt að útbúa mat, sem samanstendur af þáttum sem auðvelt er að fá og sem flestum líkar.

Innihaldsefni:
* 1 bolli af undanrennu.
* 300 g af þurru léttu eða heilu spagettíi.
* Salt.
* Pipar.
* 3 msk ólífuolía.
* 3 msk af þurru hvítvíni.
* 4 msk af söxuðum graslauk.
* 300g. ferskur lax (heill stykki).
* 1 saxaður laukur.
* Sítrónusafi.
* 1 1/2 tsk kornsterkja.

Undirbúningur:

Þú verður að setja laxinn í nokkrar mínútur í sítrónusafa, krydda hann síðan með salti og pipar og brúna á báðum hliðum á pönnu burstaðri með olíu. Þegar fiskurinn er gullinn verður þú að fjarlægja skinnið og beinin til að geta rifið hann.

Á hinn bóginn verður þú að sauta laukinn í olíu, þegar hann er gegnsær skaltu bæta víninu við. Haltu áfram að elda þar til áfengið gufar upp, bætið mjólkinni saman við þynntu sterkjuna og eldið við vægan hita þar til það þykknar. Bætið þá fiskinum við og blandið saman.

Eldið að lokum spaghettíið al dente, blandið þeim saman við laxinn, kryddið aftur með salti og pipar og stráið grasinu með graslauknum þegar það er borið fram.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.