Tilvalin máltíð fyrir áður en þú æfir

Smoothie

Borðaðu áður en þú æfir Það táknar orkusprautu sem er mjög þörf til að ná betri afköstum og geta þannig náð markmiðum okkar fyrr, hvort sem þau eru að léttast, styrkja eða auka vöðvamassa.

Ef þú æfir á morgnana skaltu aldrei gera það án þess að fá þér góðan morgunmat fyrst. A skál af haframjöli með nokkrum berjum um leið og þú vaknar Það mun sjá þér fyrir kolvetnum, sem og andoxunarefnum, eða því sem er það sama, orku og smá hjálp til að berjast gegn streitu sem þjálfun veldur í líkamanum.

Banani er hágæða uppspretta flókinna kolvetna. Gleypa banani að morgni áður en farið er út að hlaupa ef þú ert einn af þeim sem hefur engan tíma að eyða. Auk orkunnar veitir þessi ávöxtur kalíum, sem getur komið í veg fyrir krampa á æfingunni.

Ef þú æfir seinnipartinn þarftu líka máltíð fyrir æfingu. Héðan mælum við með handfylli af pistasíuhnetum og bláberjum, sem auk orku, í öðru tilvikinu mun einnig gagnast þér með bólgueyðandi eiginleika þess, mjög gagnlegt til að jafna sig eftir vöðvaskemmdir af völdum hreyfingar í líkamanum, sérstaklega mótstöðu.

Smoothie aðdáendur eru heppnir, þar sem næringarfræðingar ráðleggja að drekka þessar tegundir drykkja áður en þú æfir. Þú verður bara að vera viss um að þau innihaldi ekki gervisætuefni (þess vegna er tilvalið að undirbúa það heima) og að þau innihaldi eitthvað prótein. Það síðastnefnda er hægt að ná mjög auðveldlega með því að bæta við ferskum osti.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.