Hvernig á að tóna maga þinn utan líkamsræktarstöðvarinnar

Ertu að reyna að tóna maga þinn? Ef svo er, gætirðu haft áhuga á að vita að sérfræðingar mæla með því að ef þú vilt sterkari kjarna þarftu að vinna bæði í ræktinni og utan hennar.

Eftirfarandi venjur sem ekki tengjast þjálfun Þeir munu hjálpa þér að ná flatari og traustari miðju, eitthvað sem er ekki aðeins æskilegt frá fagurfræðilegu sjónarmiði (sérstaklega þegar hlýju mánuðirnir nálgast), heldur getur það einnig bætt almenna heilsu fólks.

Haltu bakinu beint

Þegar þú stendur og bíður í röð við kaffistofuna eða burstar tennurnar heima skaltu alltaf reyna að tileinka þér góða líkamsstöðu. Að halda bakinu beint og maga þínum á milli létt og þétt getur aukið kjarnastyrk þinn. Þú veist að þú ert að gera það rétt vegna þess að þú finnur hvernig líkaminn stendur upp og magi þinn fer frá því að vera laus í að styðja hluta af þyngd þinni.

Sestu beint

Ef þú eyðir löngum tíma við að sitja við skrifborð skaltu gera magabrúsann af og til. Þú þarft ekki að gera það allan tímann. Er frábær leið til að vinna magavöðvana þegar við erum á skrifstofunni. Einnig, þar sem það krefst uppréttrar líkamsstöðu, hjálpar það til við að koma í veg fyrir bakmeiðsli í framtíðinni.

Forðastu ákveðna fæðu

Forðastu eða reyndu að draga úr neyslu kolsýrðra drykkja eins mikið og mögulegt er, hreinsað kolvetni, salt eða feitur matur, sætabrauð, unnar matvörur, skyndibiti, rautt kjöt, áfengir drykkir, mjólkurvörur og sykrað morgunkorn. Að láta undan sjálfum sér vikulega mun ekki skaða maga þinn, en að taka þau reglulega og umfram allt að misnota þau er ósamrýmanleg með tónnaðan maga.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.