Sturta og íþrótt, umhyggjan að taka tillit til

Sturta

Sumir svitna mikið, aðrir mjög lítið. Mismunandi þættir koma við sögu og ákvarða líkamlega svörun og þess vegna biðtíminn áður en hann fer í sturtu eftir æfingu.

Styrkur þjálfunar

Því ákafari sem æfingin er, því svitna, vegna þess að líkamleg áreynsla eykur líkamshita og framleiðslu svita. Ef þú hefur hlaupið 5 km á miklum hraða svitnarðu mun meira en ef þú ferð 3 km á hóflegum hraða.

Ytri hiti

Í heitu og röku umhverfi er eðlilegt að svitna meira, þessi þáttur hefur afgerandi áhrif á biðtíma áður en hann fer í sturtu.

Eigin líkami

Ákveðið fólk svitnar ekki auðveldlega og aðrir byrja að svitna í upphafi athafnarinnar. Hvernig líkaminn vinnur ákvarðar hitastigið og biðtíma áður en farið er í sturtu.

Sturtan eftir æfingu

Það er gott að vita að sturtu strax eftir æfingu er ekki besta lausnin. Helst, Bíddu eftir að líkamshiti stöðugist áður en þú ferð í sturtu. Á þennan hátt er forðast neikvæð áhrif sem gætu valdið snertingu á heitum líkama og svita við kalda vatnið.

Ef líkaminn er heitur og kemst í snertingu við kalt vatn, þú ert í hættu á yfirliti eða vatnsrofi, og þó að þetta sé venjulega ekki títt, skal leitast við að koma í veg fyrir þessa áhættu. Þegar þú ert kominn út úr sturtunni gætirðu haldið áfram að svitna. Þetta gerist vegna þess að líkaminn heldur áfram að vinna að því að stjórna hitastigi.

Eðlilegt að stöðva svita er að bíða áður en farið er í sturtu í um það bil 20 mínútur.

Aðrar ráðleggingar

Það er ráðlagt að klæðast viðeigandi fatnaði meðan á líkamsrækt stendur, Og þetta er mikilvægt vegna þess að efnin sem íþróttafatnaðurinn er búinn til hjálpa við að stjórna svita og þorna hraðar og koma í veg fyrir að kvef komi upp vegna mjög kuldahita.

einnig það er mælt með því að halda vökva meðan á hreyfingu stendur, í veg fyrir að líkamshiti hækki of hátt. Lækka ætti styrkleika hreyfingarinnar þegar nær dregur líkamsþjálfun þar sem líkaminn byrjar að stjórna hitastiginu smám saman.

Ef þú stundar íþróttir í köldu umhverfi og klæðist bómullarfatnaði, það er mikilvægt að fara í þurr föt meðan beðið er eftir að fara í sturtu. Það er þægilegt að vita að bómull blotnar miklu hraðar og að hún á á hættu að kólna ef hitastigið er kalt. Það er alltaf ráðlagt að fara í heita sturtu til að draga úr áhrifum á líkamann.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   Disley Cedeno sagði

    Frábært umræðuefni takk fyrir .. Ég dýrka þessa síðu