Spergilkál og kúrbítarbúðingur

búðinggrænn

Þessi létti spergilkál og kúrbítarbúðingur er ljúffengur uppskrift sem er mjög auðvelt að búa til, hann þarf lágmarks magn af frumefnum og er sérstaklega hannaður fyrir alla þá sem fylgja mataræði til að léttast því það veitir þér fáar kaloríur.

Nú, ef þú ert staðráðinn í að búa til þessa léttu uppskrift, verður þú að virða þá þætti sem semja hana nákvæmlega svo hún sé létt, þú verður líka að stjórna magni búðings sem þú borðar því annars verður þú að fella inn auka kaloríur og það mun gera þig feitan.

Innihaldsefni:

> 250g. spergilkál.

> 250g. af kúrbít.

> 1 algengur laukur.

> 1 grænn laukur.

> 2 eggjahvítur.

> 2 sneiðar af klíðabrauði.

> 250cc. léttmjólk.

> Salt.

> Pipar.

> Oregano.

> Grænmetisúði.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að setja undanrennu sem er kryddað með salti og pipar í djúpan disk og setja sneiðar af klínarbrauði, þú verður að láta hana liggja í bleyti í 10 mínútur. Þegar tíminn er liðinn skal setja undirbúninginn í stórt ílát.

Bætið fínt söxuðum venjulegum og grænum lauk í ílátið, spergilkálinu og kúrbítnum sem áður var soðið og skorið í litla bita, oreganóið og eggjahvíturnar þeyttar í snjó og blandið vel saman. Setjið undirbúninginn í búðingarmót sem áður var stráð grænmetissápu yfir og eldið í hóflegum ofni í 25 mínútur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   Adrianít sagði

    Æðislegt !!!! mjög ríkur