Safi til að endurheimta orku

Smoothie

Þrátt fyrir að þreyta og líkamlegur slappleiki geti verið sértæk og tímabundin skilyrði geta sumir þættir komið fram viðvarandi þreytu og þarfnast sérstakrar meðferðar. Lítum fyrst á algengustu orsakir skorts á máttur.

Svefntruflanir stjórnkerfi matur fátækt í nauðsynlegum næringarefnum og vítamínum, kyrrsetu og skorti á hreyfingu, streitu og þunglyndi, lyf með aukaverkunum, blóðleysi, skjaldkirtilsvandamál, óhófleg áfengis- og vímuefnaneysla.

Ef um er að ræða þreyta viðvarandi, er ráðlagt að leita til læknis, sérstaklega ef þessum orkuleysi fylgir hiti, höfuðverkur, þyngdartap, svimi, sjóntruflanir, þunglyndisástand og svefnleysi.

Safi ríkur í C-vítamíni

Þegar þreyta það ræðst inn í manneskjuna og kemur í veg fyrir að þeir sinni venjulegum daglegum verkefnum, það er ráðlegt að auka neyslu C-vítamíns. Þetta vítamín styrkir ónæmiskerfið, verndar líkamann gegn sjúkdómum og veitir líkamanum orku. Helstu heimildir C-vítamín þeir eru í sítrusávöxtum sem gerir það að verkum að það er góð leið til að fá sér safann á morgnana í morgunmat.

Hráefni

  • 4 appelsínur,
  • 4 mandarínur,
  • sítrónu,
  • matskeið af hunangi.

Undirbúningur

Í fyrsta lagi allir ávextir sítrus að draga safann út. Öllu er blandað vel saman og matskeið af hunangi bætt út í til að mýkja drykkinn aðeins, svo safinn bragðist ekki of súrt.

Greipaldin, gulrót og sellerísafi

El pomelo er annar sítrusávöxtur sem inniheldur stóra skammta af C-vítamíni, og ásamt gulrótinni, grænmeti sem er ríkt af A, B, C og steinefnum eins og kalíum, kalsíum og fosfór, eru áhrifin til að framleiða orku tryggð. Þetta síðasta steinefni er líka frábært til að berjast gegn þreyta andlegt og þunglyndislegt ástand. Sellerí er bætt við, sem er frábær meltingarfæða, þvagræsilyf og styrkir ónæmiskerfið.

Hráefni

  • 5 gulrætur,
  • 2 greipaldin,
  • grein af selleríi.

Undirbúningur

Áður en þetta er undirbúið safa Til að auka orku líkamans er ráðlagt að þvo innihaldsefnin vel. Maturinn er skorinn í litla bita og settur í blandara. Svo drekkur þú safann á morgnana, í litlum sopa, til að greina muninn.

Jarðarberja og appelsínusafi

El jarðarberja og appelsínusafiAuk þess að vera ljúffengur er hann tilvalinn til að endurhlaða orku líkamans og forðast skort á lífsnauðsynlegu áreiti. Jarðarber og appelsínur eru rík af C-vítamíni, trefjum og andoxunarefnum og því auk þess að veita orku, bæta þau umgang í þörmum og stuðla að endurnýjun frumna. Einnig eru jarðarber rík af biotíni eða B7 vítamín, sem er fullkomið til að hjálpa líkamanum að framleiða orku og virkja efnaskipti.

Hráefni

  • 4 appelsínur,
  • 5 jarðarber

Undirbúningur

The appelsínur og safanum sem fæst er hellt í blandarann. Skott eru fjarlægð úr jarðarber og þeim er bætt í blandarann ​​þegar þau eru vel þvegin. Allt er blandað og borið fram mjög kalt. Sumir bæta við mulinn ís.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.