Sæt kartöflufæði

sæt kartöflumataræði

Þetta er mataræði sem er hannað fyrir þá sem þurfa að gera mataræði til að léttast vegna þess að þeir eru of þungir og eru aðdáendur sætra kartöflu. Þú getur gert það í mesta lagi 1 viku, það gerir þér kleift að léttast um 2 kíló. Nú verður þú að hafa heilbrigt heilsufar til að koma því í framkvæmd.

Ef þú ert staðráðinn í að framkvæma þessa áætlun verðurðu að drekka 2 lítra af vatni á dag óháð því sem þú neytir við máltíðir, sætu innrennsli með sætuefni og kryddaðu máltíðirnar með salti og litlu magni af sólblómaolíu. Þú getur eldað sætu kartöflurnar í ofninum eða soðið þær.

Daglegur matseðill

  • Morgunmatur: 1 innrennsli að eigin vali (kaffi eða te) og glas af sítrusávaxtasafa að eigin vali.
  • Um miðjan morgun: 1 innrennsli að eigin vali (kaffi eða te) og 2 bran kex.
  • Hádegismatur: 1 bolli af léttu seyði, magnið sem þú vilt af sætum kartöflum og 1 ávöxtur að eigin vali.
  • Síðdegis: 1 innrennsli að eigin vali (kaffi eða te) og 2 heilkornakökur.
  • Snarl: 1 innrennsli að eigin vali (kaffi eða te) og 1 fitusnauð jógúrt.
  • Kvöldmatur: 1 bolli af léttu soði, það magn sem þú vilt af sætum kartöflum og 1 ávöxtur að eigin vali.

Hér að neðan er að finna matseðil yfir sætu kartöflufæðinu alla vikuna.

Af hverju er sæt kartafla góð fyrir þyngdartap?

sæt kartafla

Sannleikurinn er sá að sæt kartafla er góð fyrir þyngdartap og umfram allt að missa magann. Eitt af þeim sviðum sem yfirleitt varða okkur mest og það er ekki alltaf auðvelt að fara niður. Jæja, sæt kartaflan verður frábær bandamaður þar sem hún hefur háa trefjastuðul. Þetta gerir okkur saddur með því að taka lítið magn af því. Meltingin verður hægari, svo tilfinningin að vera saddur, við munum líka taka eftir því með tímanum.

Á hinn bóginn er það fullkomin uppspretta andoxunarefna og með lágan blóðsykursvísitölu. Sannleikurinn er sá að sætar kartöflur með þessa vísitölu mun lægri en kartöflur. Svo það er alltaf góður bandamaður. Hvenær við viljum léttastVið þurfum að hafa blóðsykursgildi í jafnvægi, þar sem sæt kartafla gerir þetta fyrir okkur. En það er líka kaloríusnauð matur með hátt vatnsinnihald, sem gerir meltinguna miklu betri.

Sætar kartöflueiginleikar 

Þökk sé miklu innihaldi karótína, með andoxunarefni, gerir það okkur að nauðsynlegri fæðu fyrir mataræði okkar. Eins og við vitum hafa sætar kartöflur ósigrandi náttúruleg prótein. En það er líka að það hefur einnig hátt hlutfall trefja, á sama tíma og það er samsett úr steinefni eins og kalsíum, magnesíum eða kalíum, án þess að gleyma C-vítamíni. Fyrir hver 100 grömm af sætri kartöflu skilur það líkamann um það bil 30 ml af þessu vítamíni og einnig af E. vítamíni. En það veitir einnig 480 mg af kalíum, 0,9 mg af járni, 3 grömm af trefjum og minna en 90 hitaeiningar.

Við getum ekki gleymt, þar sem við höfum nefnt vítamín, sem einnig hefur B1, B2, B5 og B6.

Hvað tapast mörg kíló með sætu kartöflufæðinu?

uppskrift með sætri kartöflu

Sannleikurinn er sá að það er stutt mataræði. Það ætti ekki að framlengja í tíma, því eins og við vitum vel, þá verður þú alltaf að borða á meira jafnvægi. Það er tilvalið að léttast á sama tíma og kviðinn. Þú mátt framkvæma það í um það bil fimm eða sex daga í mesta lagi. Svo lengi sem heilsa þín er sem best. Á þeim tíma getur þú misst tvö kíló. En það er rétt að hver líkami er allt annar og það mun vera fólk sem gæti haft meira áberandi hnignun.

Matarseðill fyrir sætar kartöflur

Mánudagur

  • Morgunmatur: Glas af sætri kartöfluafa og tveimur appelsínum
  • Um miðjan morgun: 30 grömm af heilhveitibrauði með undanrennujógúrt
  • Hádegismatur: Bökuð sæt kartafla (magnið sem þú þarft) með skál af salati og tómötum
  • Um miðjan síðdegi: Innrennsli og tvær heilkornakökur
  • Kvöldmatur: Bökuð sæt kartafla með léttum grænmetiskremi og ávöxtum í eftirrétt.

Þriðjudagur

  • Morgunmatur: Glas af sætri kartöfluafa, harðsoðnu eggi og ávöxtum
  • Um miðjan morgun: 30 grömm af heilhveitibrauði með 50 grömmum af léttum osti
  • Matur: Sæt kartöflumauk blandað með matskeið af undanrennu og 100 grömm af grilluðu kjúklingabringu með grænmeti
  • Um miðjan síðdegi. Innrennsli og 30 grömm af heilkorni með undanrennujógúrt
  • Kvöldmatur: Bökuð sæt kartafla með salati og ávöxtum

Miðvikudagur

  • Morgunmatur: Kaffi eitt og sér eða með undanrennu, 30 grömm af heilhveitibrauði og þremur kalkúnasneiðum eða kjúklingabringum
  • Um miðjan morgun: 50 grömm af léttum osti og tvö stykki af ávöxtum
  • Matur: Bakaðar eða örbættar sætar kartöfluflögur með 125 grömm af fiski og salatskál.
  • Um miðjan síðdegi: Sæt kartöflu safi og undanrennujógúrt
  • Kvöldmatur: Sæt kartöflumauk með diski af léttu seyði og ávöxtum í eftirrétt.

Fimmtudagur

  • Morgunmatur: Sæt kartöfluinnrennsli eða safi með 5 sneiðum af kalkún eða kjúklingi og ávöxtum
  • Um miðjan morgun: 30 grömm af heilkorni með undanrennu
  • Hádegismatur: Bökuð sæt kartafla og salat
  • Um miðjan síðdegi: 30 grömm af heilhveitibrauði með 0% osti
  • Kvöldmatur: Sæt kartöflumauk, 150 grömm af fiski og náttúruleg jógúrt.

Föstudagur

  • Morgunmatur: Innrennsli og tvær heilkökur
  • Um miðjan morgun: tvö ávaxtabit
  • Matur: Soðin sæt kartafla með tveimur soðnum eggjum og einum ávöxtum
  • Um miðjan síðdegi: 30 grömm af heilhveitibrauði með kalkún
  • Kvöldmatur: Salat, sæt kartöflumauk og náttúruleg jógúrt

Getur þú skipt út fyrir sætri kartöflu fyrir sætar kartöflur?

sæt kartöflumataræði

Þó að spurningin sé ein algengasta er sannleikurinn sá að svarið er einfaldara en við höldum. Eins og sæt kartafla og sæt kartafla eru eins. Það er, tvö nöfn fyrir sama hnýði. En það er rétt að á hverjum stað getur það verið þekktur af einum þeirra, sem venjulega leiðir til ruglings. Það verður að segjast að sæt kartafla eða sæt kartafla er einnig þekkt undir nafninu sæt kartafla eða sæt kartafla.

Sannleikurinn er sá að þó að það sé alltaf sami maturinn gerum við einkennilegan greinarmun á honum. Þar sem það hefur mörg afbrigði og þetta hefur gert nöfnin til að tilnefna það einnig mismunandi. Einn af þessum munum verður í litnum bæði kvoða og skinn. Þar sem tegundirnar með rauðari skinninu eru það sem við köllum sætar kartöflur, en þær með ljósari skinnið eru kallaðar sætar kartöflur. Svo þegar við viljum tala um sætar kartöflur eða sætar kartöflur í mataræði okkar verðum við að vita að við munum gleypa sömu dyggðir, eiginleika og ávinning.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

4 athugasemdir, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   eugenius sagði

    Ef ég ætla að fá brúnkusoð, 4 ristað brauð og tvo bolla af kaffi á dag, í raun dey ég úr hungri og það er einmitt þess vegna sem ég get ekki gert megrunarkúra til að léttast

  2.   Fran sagði

    Það fær mig til að hlæja að þessum megrunarkúrum sem þú leggur til að léttast að þú blekkir fólk. Þú setur ekkert prótein og hýdratið sem þú setur í þig setur það í kvöldmatinn sem er þegar þú fitnar ... svo ekki sé minnst á fáein næringarefni sem þú borðar ... það eina sem þú ætlar að fá með þessu mataræði er að tapa vökva með innrennslinu, missa vöðva með litlu próteini og setja á sig fitu með því að setja hýdratið í kvöldmatinn þegar þú þurftir að vera í morgunmat til að hafa styrk allan daginn. Hann segir þegar að allir séu næringarfræðingur og vegna þeirra eyðileggi þeir líkama okkar og heilsu

  3.   Inna salazar sagði

    Jæja. ... Ég held að ég geti ekki borðað neitt kjöt í viku en söngvari gerði þetta mataræði og það gekk mjög vel.

  4.   Fabio Calderón sagði

    Hvar í fjandanum er próteinið í þessu mataræði? Það er rétt að sætar kartöflur eru mjög næringarríkar en þú verður að sameina þær með próteinum, svo að kvíði geri þig ekki brjálaðan og þá viltu borða heilan fíl ... Ekkert mataræði það er ekki prótein byggt er gagnslaust ... Bæði til að auka vöðvamassa og til að lækka líkamsfitu
    ...