Hvernig auðvelt er að reikna út skammta til að forðast ofát

betweengenerossalmon

Þegar þú vilt léttast er fyrsta skrefið að reikna skammtana til að forðast að borða meira en það sem líkami okkar þarf, síðan hluti af þessu umfram endar með því að vera geymdur í kviðnum og öðrum líkamshlutum.

Eftirfarandi eru XNUMX auðveldar leiðir til að minnka skammta, nota til að mæla eigin hendur eða hluti sem stærð okkar næstum öll þekkjum utanað, svo sem tennisbolta og snjallsíma.

Morgunkorn: Bætið skammti sem er ekki stærri en bolli eða á stærð við lokaða hnefann í morgunmatskálina. Ef þú borðar þéttari morgunkorn, svo sem granola, er 3/4 bolli tilvalinn.

Ávextir og grænmeti: Salöt og ávextir þínir ættu ekki að vera miklu stærri en tennisbolti. Þegar þú velur kartöflu skaltu einnig nota lokaðan hnefa.

Kjöt og fiskur: Þú verður að forðast ofát ef þú reiknar skammtana þína þannig að stærð kjötsins jafngildir spilastokk og fisks snjallsímans.

Eftirréttir: Af og til er ráðlagt að dekra við gjöf í formi ís. Til að forðast að taka meira af kaloríum en þú getur brennt skaltu ganga úr skugga um að boltinn sé um það bil helmingi stærri en tennisbolti.

Þegar þú borðar úti: Margir veitingastaðir bjóða upp á stóra skammta. Reiknið út hve skammtur er og leggið restina til hliðar. Áður en þú ferð skaltu biðja þjóninn að undirbúa það fyrir þig að taka burt. Daginn eftir verður máltíð leyst.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.