Rauður pipar, valhnetur og spergilkál til að bæta heilastarfsemi

Spergilkál

Bæta heilastarfsemi Það er eitthvað sem við getum nýtt okkur á hvaða svæði í lífi okkar sem er, þar sem það felur í sér meira minni, einbeitingargetu og andlega lipurð, en hvernig getum við náð því?

Það er ljóst að aðalatriðið er að æfa heilann á hverjum degi frammi fyrir nýjum áskorunum, þó að mataræði gegni einnig mjög mikilvægu hlutverki. Hér færum við þér þrjá mat sem þú ættir að borða reglulega ef þú vilt halda heilanum og þar af leiðandi öllum störfum hans í toppformi í langan tíma.

rauður pipar: Þessi matur er fullur af C-vítamíni (jafnvel meira en appelsínugult), enda þetta nauðsynlega næringarefni til að berjast gegn oxunarálagi og stjórna ákveðnum taugafrumum. Af þessum sökum gætirðu gert það til dæmis að bæta því við salötin.

Valhnetur: Hið ágæta samband sem er á milli þessa þurrkaða ávaxta og heilans er vel þekkt, þó að við munum ekki hætta að draga fram ávinning þess fyrir þetta líffæri hvenær sem tilefni gefst. Kraftur þess liggur í því að það er góð uppspretta af omega 3 fitusýrum, sem eru hluti af uppbyggingu og virkni heilans, svo við teljum að það þurfi ekki að segja meira fyrir þig að byrja að borða þær reglulega ef þú hefur ekki þegar gert það.

Spergilkál: Eins og rauður pipar er spergilkál ríkt af C-vítamíni (að mati næringarfræðinga veitir það nóg til að fullnægja daglegri þörf einstaklingsins), en það inniheldur einnig fólínsýru, næringarefni sem tekur þátt í DNA og nýmyndun RNA, þar með talin stofnfrumur úr taugum. Ef þú hefur þann kost að þér líkar smekkurinn, eins og það gerist hjá mörgum, ekki hika við að nýta þér það til að njóta góðs af makalausum eiginleikum þess til að bæta heilastarfsemi.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.