Ráð til að takast á við fyrsta jógatímann þinn

Jóga sitja við höfuðverk

Jóga hefur fleiri og fleiri fylgjendur en líka margir hætta á fyrstu tímunum. Að finna fyrir of þungri og verða pirraður yfir því að geta ekki fylgst með bekknum eru meðal helstu orsakanna.

Ef þú kemur þessum ráðum í framkvæmd, þú munt hjálpa líkama þínum og huga að laga sig að sérkennum jóga Með þessum hætti, eftir nokkrar vikur, byrjarðu að taka eftir ávinningi þess, svo sem betri líkamsstöðu, afnám streitu ...

Ekki fara á fullan maga. Að æfa jóga rétt eftir að borða gerir það erfitt að tileinka sér líkamsstöðu sem þessi austræna grein byggir á. Vertu viss um að það sé að minnsta kosti klukkustund á milli síðustu máltíðar og jógatíma og reyndu að vera ekki of þungur. Því léttari sem okkur líður, því meira munum við komast út úr jóga. Algeng mistök eru að gera ráð fyrir að jóga sitji bara á mottu til að hugleiða, þegar það er í raun eins krefjandi og hver önnur íþrótt.

Treystu kennaranum. Að fylgja kennaranum getur verið erfitt í fyrstu. Óháð því hvort þér líður of hratt eða of hægur miðað við aðra, þá ættir þú að treysta vali þeirra til raðgreiningar og gera þitt besta til að fylgjast með bekknum.

Ekki vera of harður við sjálfan þig. Það getur tekið marga mánuði fyrir „hugann fyrir byrjendur“ að ýta frá sér fordómum um hvað hann megi gera og hvað ekki. Ekki verða svekktur ef þú ert sá eini í bekknum sem getur ekki haldið ákveðinni líkamsstöðu. Ef þú heldur jákvæðu viðhorfi aðlagast líkami þinn og hugur hraðar að jóga og áður en þú veist af verður þú að gera hluti sem þangað til nýlega fannst þér ómöguleg.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.